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【危険!】運動前のストレッチは逆効果?!24フィットネスアミーゴトレーナーが解説!

 

こんにちは!

福島市・伊達市に計7店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです!

 

 

今回は【ストレッチ】についてご説明になります!

 

 

皆さん、運動前のストレッチは逆効果って知っていましたか??

詳しくお伝えすると、

運動前の静的ストレッチは逆効果になります!

 

まず、ストレッチには

〇静的ストレッチ

〇動的ストレッチ

があります!

 

〇静的ストレッチとは?

静的ストレッチはスタティックストレッチとも呼ばれ、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸展した状態を維持するストレッチです。 時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばしていくので、柔軟性のアップや可動域を広げる効果があります。

 

〇動的ストレッチとは?

動的ストレッチはダイナミックストレッチとも呼ばれ、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。 心拍数や体温を上げることができるので、運動前に適したストレッチとなっています。 運動前に可動域を広げて柔軟性を高める理由は、怪我の予防や多様な動きを可能にするためです。

 

ストレッチによっても目的によって使い分けが必要になります!

運動前には静的より動的ストレッチが効果的です!

動的ストレッチで筋肉に刺激を与え、ウォーミングアップとして効果的に行うことが出来ます!

 

運動前には動的ストレッチを行っていきましょう!

 

もし、動的ストレッチって何すればいいか分からない!

などあれば、24フィットネスアミーゴパーソナルトレーナーに聞いてみましょう!

24フィットネスアミーゴパーソナルトレーナーは計7名おり、各分野に特化しているトレーナーが多くいます!

ぜひ、パーソナルトレーナーに色々聞いてみましょう!

 

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24フィットネスアミーゴで皆さんのご来店お待ちしております!

 

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