24フィットネスアミーゴパーソナルトレーナーが教えるオススメのサプリメント！

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2024.5.2824フィットネスアミーゴパーソナルトレーナーが教えるオススメのサプリメント！

こんにちは！

福島市・伊達市に計7店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

今回は、トレーニングしている人見ると、よく飲んでいるものなどのご案内をします！

一応ですが、あれは怪しいものではありません。笑

たくさんありますので、ご紹介していきます！

〇EAA

EAAとは、「Essential Amino Acids」の略で、必須アミノ酸9種を意味しています。BCAAは、必須アミノ酸9種のうち、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸を指します。

EAAには、筋合成の促進や分解の抑制のほか、筋肉の修復による疲労回復など様々な効果が期待できます。また吸収スピードが早いため、筋トレ前や筋トレと並行して摂取することで、素早く体内に吸収しトレーニングのパフォーマンス向上に期待ができます。

筋肉は主に、アミノ酸で構成されたタンパク質でできているため、アミノ酸の摂取はボディメイクに欠かせない重要な成分と言えます。筋トレ初心者やこれから筋トレサプリの購入を考えているなら、まずはEAA（BCAA）から飲み始めるのがおすすめです。

〇プロテイン

「タンパク質」を意味するプロテインは、必須アミノ酸（EAA）と非必須アミノ酸（NEAA）を含む全20種類のアミノ酸の集合体。
プロテインは、カロリーや脂質を抑えつつ、食事だけでは摂取しきれないタンパク質を補えるため、筋肉量UPはもちろん、筋トレ後の疲労回復をサポートする働きが期待できます。

タンパク質(プロテイン)は胃腸で分解されて初めてアミノ酸になるため、EAA（BCAA）と比べ、吸収速度が緩やかになります。そのため、筋トレ後なるべく早めにプロテインを摂取することで、トレーニングで傷ついた筋肉の回復を助ける効果が期待できますよ。
また筋トレ前にプロテインを摂取する場合は、開始1～2時間前に摂取することをおすすめします。

〇クレアチン

クレアチンは、骨格筋内のおよそ95％のほか、脳や網膜などにも存在するアミノ酸の一種で、主にエネルギー産生をサポートする成分。クレアチンには筋肉を強くするほか、強度の高いトレーニングに素早くエネルギーを作り出す働きがあると言われています。

体内に多くのクレアチンを蓄えておくことで、筋トレ時にエネルギー補給が円滑となり、瞬発力が必要な高強度のトレーニング時などにもパフォーマンス向上が期待できるでしょう。

オススメは上記の3つになります！

他にもマルチビタミンやクエン酸などありますが、まずは上記の3種類を取っていただくのがいいかもしれません！

少しでも不安なことがあれば、24フィットネスアミーゴのパーソナルトレーナーがすべてお応えいたします！

いつでもご連絡ください！！