こんにちは！

福島市、伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

今回は

フリーウエイトについて

メリットデメリットをご説明していきたいと思います。

 

まず、

メリットとしては

・効率よくトレーニングが出来る

→トレーニングの自由度が高いため、多くの筋肉を動かしてトレーニングすることになります！

・目的以外の筋肉も鍛えられる

→例えばベンチプレスだと、対象筋は大胸筋になりますが、補助的に三角筋や上腕三頭筋が使われます！鍛えたいところ以外も鍛えることが出来るので、効率よくトレーニングが出来ます！

 

逆にデメリットとしては

・正しいフォームを身に着けることが必要

→独学や、間違ったフォームで行うと、ケガのリスクがグンと上がり、トレーニング効果もあまり感じれなくなると思います。パーソナルトレーナーなどから正しい姿勢などを受けると効率よくトレーニングをすることが出来ます！

 

 

いかがでしょうか？

メリットデメリットを知るだけで、今後のトレーニング内容の視野が広がるかと思います。

これから徐々にフリーウエイトの種目も入れるとトレーニングも面白くなるかもしれません！

 

もし不安な時は24フィットネスアミーゴのパーソナルトレーナーと一緒に取り組んでみましょう！

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