こんにちは！

福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

 

 

最近寒すぎないですか？？

朝晩とても冷えるので、こたつを出そうか今迷ってます。。

日中はあったかい日が続くのですが、寒暖差が身体にきますね。。

 

 

さて、今回は、【むくみ】についてです！

むくみで悩んでいる女性の方は多いのではないでしょうか？

なぜむくんでしまうのか。

その原因と対策を調べていきましょう！

 

 

〇むくむ原因とは？

様々ありますが、代表してあげられるのが

・運動不足

・身体の冷え

・長時間同じ姿勢

あたりかと思います。

運動不足になると、筋力が低下し、血行が悪化します。血行が悪くなると滞った血液から水分が流れ出すため、むくみやすくなります。

身体の冷えも同じですね。体が冷えると血行が悪くなり、むくみにつながります。

長時間同じ姿勢も同じ理由です。特に立ち仕事などだと、流れ出た水分は重力により下肢に溜まるので、脚がむくみやすくなりますね。。

 

〇むくみの対策とは？

むくみの対策は、マッサージやストレッチになります！

マッサージやストレッチを行うことで、血行を促進してくれるためむくみ対策として有効です！

また、普段から運動などを行うと、むくみの予防にもなりますので、継続的なストレッチや運動が大事ですね！

 

 

いかがでしたか？

むくみは女性の天敵です。

すこしずつ対策をしっかり行っていきましょう！

もし、やり方が分からないなどあれば、24フィットネスアミーゴのトレーナーが対応致します！

24フィットネスアミーゴのトレーナーはいろんな分野に精通しているため、お悩みすべて解決できます！

ぜひトレーナーの皆さんに一度ご相談してみてください！

 

 

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