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【解消】むくみとは?原因を知り対策!24フィットネスアミーゴのトレーナーも紹介!
こんにちは!
福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム
24フィットネスアミーゴです!
最近寒すぎないですか??
朝晩とても冷えるので、こたつを出そうか今迷ってます。。
日中はあったかい日が続くのですが、寒暖差が身体にきますね。。
さて、今回は、【むくみ】についてです!
むくみで悩んでいる女性の方は多いのではないでしょうか?
なぜむくんでしまうのか。
その原因と対策を調べていきましょう!
〇むくむ原因とは?
様々ありますが、代表してあげられるのが
・運動不足
・身体の冷え
・長時間同じ姿勢
あたりかと思います。
運動不足になると、筋力が低下し、血行が悪化します。血行が悪くなると滞った血液から水分が流れ出すため、むくみやすくなります。
身体の冷えも同じですね。体が冷えると血行が悪くなり、むくみにつながります。
長時間同じ姿勢も同じ理由です。特に立ち仕事などだと、流れ出た水分は重力により下肢に溜まるので、脚がむくみやすくなりますね。。
〇むくみの対策とは?
むくみの対策は、マッサージやストレッチになります!
マッサージやストレッチを行うことで、血行を促進してくれるためむくみ対策として有効です!
また、普段から運動などを行うと、むくみの予防にもなりますので、継続的なストレッチや運動が大事ですね!
いかがでしたか?
むくみは女性の天敵です。
すこしずつ対策をしっかり行っていきましょう!
もし、やり方が分からないなどあれば、24フィットネスアミーゴのトレーナーが対応致します!
24フィットネスアミーゴのトレーナーはいろんな分野に精通しているため、お悩みすべて解決できます!
ぜひトレーナーの皆さんに一度ご相談してみてください!
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