こんにちは！

福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

２４フィットネスアミーゴです！

 

 

 

夏も過ぎ、10月になりましたね！

美味しいものが多く、誘惑の多い季節になりました。

10月といえば、色々な食材がイメージされますよね！

 

今回は、10月、秋にちなんだ食材の効果等についてご説明していければと思います！！

 

 

〇サツマイモ

サツマイモは特に食物繊維が多い食材になります！

ヤラピンという成分が排泄を助け、お通じもよくなったりします。

また、意外にビタミンCも多く、ミカンと同じくらい含まれています！

加熱しても壊れにくい形状をしているので、加熱しても多く摂ることが出来ます。

他にも、カリウム・カルシウム・リン・鉄・カロテン・ビタミンB1・ビタミンB2など豊富に含まれています！

炊飯器でサツマイモを炊くと、とてもおいしく食べれますよ！

 

 

〇かぼちゃ

かぼちゃは炭水化物が豊富に含まれています！

βカロテンやカリウム・ビタミンC・ビタミンEなども豊富です！

また、かぼちゃの種や皮にも多くの栄養素が含まれています！

捨てるのはもったいないですね。。。

糖質が多いので、ダイエット中や糖質制限中は食べる量を気を付けていきましょう！

 

 

秋はおいしい食材が多いです！

色んな料理を作って楽しむのもいいかもですね！

ぜひ、おすすめのレシピなどあれば教えてください！

 

２４フィットネスアミーゴではトレーニングはもちろん、食事についてのアドバイスも行ってます！

ダイエットや栄養素について詳しく知りたい方は、

２４フィットネスアミーゴのパーソナルトレーナーに聞いてみましょう！

 

ぜひお待ちしております！

 

 

 

 

 

 

 

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