皆さんこんにちは！

福島市近郊に6店舗ジムを展開している

24フィットネスアミーゴです！！

 

いよいよ夏が近づいてきましたね🌞

「夏に向けてダイエット・・・」なんて考えている方も多いはず！

 

そこで今回は福島市のジムで勤務するスタッフが

ダイエットについてお話していきます✨

 

 

最高の夏にするために今から準備しましょう💪

【 ダイエットの極意 】

 

体重の増減の仕組みは簡単です👀

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回ると体重が増え、

消費カロリーを摂取カロリーが下回ると体重は減ります。

 

体重増減の仕組み自体は簡単です。

しかし、正しい知識がないと効果的に痩せられなかったり、

体調が悪くなったりなど、悪影響を及ぼす可能性もあります…

 

そこで、より健康的に痩せる為のいくつかのポイントをご紹介します！

 

ポイント① ～食事～

食事を減らすことが痩せるための方法としてよく言われますが、実際には適切な栄養バランスが必要です。

例えば、炭水化物や脂質を一切摂取しない食事は、栄養バランスが崩れ、リバウンドしやすくなるということがあります。

 

適度に炭水化物や脂質を摂取し、たんぱく質や野菜などの栄養素もしっかりと摂取することが大切です。

 

ポイント②～運動～

適度な運動も痩せるためには欠かせません！

脂肪を燃焼させるためのランニングや水泳などの有酸素運動は皆さんご存じかと思います。

他には、運動によって筋肉を付けることで身体の基礎代謝を上げる効果があります。

基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果が一気に変わります🔥

 

有酸素運動だけでなく、筋トレも取り入れることで、より効果的に痩せることができます🏃

 

ポイント③～睡眠～

もちろんのこと、睡眠も痩せるためには欠かせません☆

睡眠不足は、基礎代謝を下げ、食欲を増進させる効果があるんです！

適度な睡眠をとり、体をリフレッシュさせることで、痩せやすい体を作ることができます🔥

 

痩せるためには、食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直すことが大切です。

また、短期間で急激に痩せることは体に負担がかかり、リバウンドしやすくなります。

ゆっくりと効果的に痩せることを目指し、長期的な視野で取り組んでいくことが大切です！

 

さらに、痩せるためにはメンタル面も重要なんです◎

ストレスや不安などのネガティブな感情がたまると、食べ過ぎや運動不足につながることがあります。ストレス解消やリラックスする時間を取ることも、痩せるためには必要なことです♨

 

痩せるためには、健康的な生活習慣を継続することが大切です。食事、運動、睡眠などをバランスよく行い、ストレス解消にも気を配りましょう。また、自分に合った痩せる方法を見つけ、継続して取り組むことが、効果的に痩せるための近道です(^▽^)/

24フィットネスアミーゴでは資格を持ったトレーナーが多く在籍しているので安心してダイエットの相談もしてみてください！

 

最高の夏を一緒に迎えましょう🔥

 

【 安心の感染症対策 】

 

◎24時間の換気システム

◎スタッフによる定期的なマシーンの消毒

◎人口密度が低いので密を避けられます！

 

 24フィットネスアミーゴは福島市・伊達市に6店舗あるので、1店舗のみのスポーツジムと違い、会員様の来場が6店舗に分散されています。

 

そのため1店舗当たりの利用人数は他のスポーツジムと比較すると少なく、密状態になりにくいので安心して24フィットネスアミーゴをご利用いただけます☺

 

 ※3/13よりマスクの着用が義務から任意に変わりました！

※引き続き検温や定期的な消毒などの感染症対策は行っていきます◎

 

 全てのご利用者様が快適に、そして安心してジムをご利用いただけるよう取り組んで参りますのでご理解とご協力の程よろしくお願いいたします