こんにちは！

福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

 

ゴールデンウィークですね！！

皆さんはこのGW期間お出かけされますか？？

もしお出かけした際はぜひ教えてくださいね！！

 

さて、今回は「プロテイン」についてです！

ジムに通っていたり、運動していたりすると、一度は聞いたことがあるのでは無いでしょうか？

 

 

また、聞いたことのある方でも、「飲んだら太るんじゃないか。」と思っている方もいるかと思います。

 

今回はプロテインについて正しい知識をお伝えできればと思います。

 

まず、「プロテイン」とは

タンパク質を主成分とした栄養補助食品になります！

その為、プロテインを摂ればたんぱく質を補給できます！

 

タンパク質は、筋肉を作るうえで重要な栄養素になります。

そのたんぱく質をしっかり摂るために、プロテインはあります！

 

食事でもタンパク質は摂ることが出来ますが、食材によってはカロリーが高かったり、脂質が多かったりします。

タンパク質を多くとることを意識するがあまり、カロリーオーバーになるのはもったいないですよね。。

 

そんな時にプロテインを活用していただければ、低カロリーで且つ高タンパク質を補給することが出来ます！

 

効率よくタンパク質を摂れるのはとっても嬉しいですよね！

 

では、プロテインをいつ摂ればいいのか。

オススメはいくつかあります！

まず

一つ目は運動の1時間前！

 

運動を行うと筋合成と筋分解が起きます。

その際に、しっかり体内にアミノ酸が補給されていると筋合成が促進されます！

プロテインは吸収に約1時間かかるので、運動前の約1時間前に摂ると効率よくなります！

二つ目は運動後約20-30分後になります！

よく耳にする「ゴールデンタイム」ですね！

運動後は体内のエネルギーが無い状態ですので、そこに栄養を与えるということになります！

 

プロテインを少し知り、飲むタイミングも分かればプロテイン飲んだことのない人も、始めやすいですよね！

 

プロテインは色んな種類があります！

より詳しく聞きたい時は、24フィットネスアミーゴのトレーナーに聞いてみましょう！

 

24フィットネスアミーゴにはパーソナルトレーナーが多数在籍しております。

トレーニングはもちろん、食事やダイエットに関してなど、色々なことをお伝えさせていただくことが可能です！

 

ぜひ、24フィットネスアミーゴでトレーニングしてみましょう！

 

参考文献→プロテインとは？

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