こんにちは！

福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

 

どんどん天気も良くなってきましたね！

だいぶ、暖かい日が続いており（むしろ暑いくらい。。）、外での活動もしていきたいですね！

 

今後はキャンプなどもしていきたいなと思っています！

（一昨年から言っていますが。。笑）

 

さて、今回は皆さん一度は聞いたことのある

「朝バナナ」についてご説明していきたいと思います。

 

まず、

朝にバナナを食べた方が理由

 

①手軽に食べられる！

朝は仕事の身支度などでバタバタしますよね。ですが、気軽にいつでも食べれるのはとても便利ですよね！

 

②消化が良く食べやすい！

バナナは柔らかく、消化がしやすいです。朝はなかなかご飯食べられないという方も食べやすいかと思います！

 

③エネルギー補給にピッタリ！

起床したときは、体内のエネルギーが不足している状態です。エネルギーを入れて活動開始する事で脳と身体を目覚めさせてくれます！

 

④栄養価が優れている！

バナナは食物繊維が多く含まれ、糖の吸収を緩やかにしてくれます！また、ビタミンB群やマグネシウムが含まれているので効率よくエネルギーにすることが出来、ダイエットしている方にもオススメです！

 

⑤腸内環境スッキリ！

バナナには食物繊維やオリゴ糖が多く、町内の善玉菌の働きを活発にしてくれます！お通じがスムーズになり、お腹もスッキリします！

いいことだらけですね！

私自身も学生時代の時から、起きてバナナを食べて朝練を行っていました！

今こうして考えると、しっかり理にかなってると分かりますね！

 

朝食の欠食は肥満や糖尿病、動脈硬化など生活習慣病のリスクになることが明らかになっており、習慣的な飲酒や喫煙、睡眠不足、運動不足など望ましくない生活習慣とも関連があると考えられています。また、朝食は1日の摂取エネルギーの約20％を占めているともいわれ、朝食の欠食はエネルギー不足にもつながります。

 

朝食を今摂っていない方はぜひ、朝食を取るように心がけ、まずは「朝バナナ」から始めてもらえると、今後の健康に直結してくるかと思います！

 

+αで24フィットネスアミーゴでの運動もしていただけると、より健康体になってきますね！

ぜひ朝食食べて24フィットネスアミーゴで運動して、今後も楽しい生活にしていきましょう！

 

参考文献→専門家にお聞きしました！「朝食にバナナが良い理由」

 

 

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