こんにちは！

福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間型スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

 

福島市の桜はとてもキレイでしたね！桜が散るの早すぎです。。

福島県には桜の名所が多くあります！

一番有名なところはやっぱり【滝桜】ですよね！

私の高校が三春町にありまして、部活に行く途中にこの季節いつも見ていました！

日本三大桜なだけあって、圧巻ですね！

その他にも、24フィットネスアミーゴのある福島市には【花見山公園】や【信夫山公園】

があり、いつもこの季節はにぎわっております！

私は川沿いに咲き並ぶ桜が好きです！

来年の桜を楽しみにしましょう！

 

さて、今回は運動するなら一番最初に知ってほしいくらいの栄養素

【タンパク質】についてご説明したいと思います！

 

皆さん、タンパク質と聞いて、連想されるものは何でしょうか？？

すぐに思いつくのは「お肉」とかですかね！

 

人体の約60％は水分で出来ておりますが、15-20％はタンパク質で出来ております。

そのタンパク質によって、筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内ホルモンや酵素、免疫物質を作ってくれます。

 

タンパク質は多くのアミノ酸が結合して出来ております。

アミノ酸は20種類あり、その中の9種類は必須アミノ酸と呼ばれ、体内での合成が出来ないため、食事等から接種が必要となります。

アミノ酸の種類によって、働きは様々で全てのアミノ酸が体内で大切な役割をになってくれています。

 

また、体内のタンパク質は日々作り変えられています。

合成と分解が繰り返し行われております。その為、タンパク質不足などになると、筋肉量の低下に限らず、健康に対しても様々な影響が考えられます。

 

ダイエットの際に食事を気にしすぎるあまり、タンパク質不足になっている可能性もあります。

体調の悪い方や体力の低下が感じられる方はタンパク質の量を見直してみましょう

 

タンパク質と聞いてイメージはつくかと思いますが、どんな働きをしているか分からなかった方も多いかと思います。

これを機に、運動だけでは無く、食事面も気にしていくとトレーニング効果が出やすくなりますよ！

今後も一緒にがんばってみましょう！

参考文献はこちら

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今後も24フィットネスアミーゴを宜しくお願い致します！！

 

 

 

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