【なるほど！】ビタミンって何？ - 24フィットネスアミーゴ

BLOG ブログ

2023.3.28【なるほど！】ビタミンって何？

こんにちは！

福島市、伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

いきなりですが皆さん！

【ビタミン】って聞いたことはありますか？

ビタミン自体は聞いたことがある方がほとんどだと思いますが、ビタミンとは何かを説明出来る人はごく少数何ではないのかと思います。

なので！今回ビタミンについて説明をしていきたいと思います！

ここでビタミンについて少しでも知ることが出来ればトレーニング効果も変わってくるかもしれません！

一緒に勉強していきましょう！

〇ビタミンとは？？

ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。カラダに必要な量はわずかですが、体内でビタミンを合成できないあるいは必要量を合成できないため、食品から摂取しなければいけません。

食品に含まれているビタミンはさまざまです。野菜や果物などの植物性食品のほかに、動物性食品に多く含まれているビタミンもあります。カラダに必要な量を摂取するには、特定の食品に偏らないような食事内容が基本です。

〇ビタミンの種類と働きは？？

13種類あるビタミンは、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2つに分けられます。

脂溶性ビタミンには、「ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK」の4種類があります。脂溶性ビタミンを過剰に摂取すると体内に蓄積されて過剰症を引き起こす可能性があると言われているため、過剰摂取に注意が必要です。

水溶性ビタミンには、「ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン」の9種類があり、ビタミンC以外はまとめて「ビタミンB群」と呼ばれることがあります。水溶性の名の通り、水に溶けやすい性質があり、過剰に摂取した場合は、尿として排泄されますが、摂取量が少ない場合は、欠乏症を引き起こす可能性があると言われています。

それぞれのビタミン種類別効能については、次回のブログで説明していきたいと思います！

次回のブログをお楽しみに！！

参考文献はこちら

各店のInstagramやLINEのリンクも貼り付け致します。

そちらでもご意見等お待ちしておりますのでどんどん送ってください！

今後も24フィットネスアミーゴを宜しくお願い致します！！

各店公式LINE