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年始の体調管理について🤧

 

 

みなさん明けましておめでとうございます🎍㊗

福島市・伊達市に計6店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです☆

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします🐇

ウサギに習って飛躍の年にしたいですね◎

 

お正月、三が日も過ぎ、「食べ過ぎた・・・」「飲みすぎちゃったなぁ」

なんて言う声もチラホラ聞こえてきます(笑)

 

新年はお祝いの席が増える分、どうしても栄養バランスなども偏りがちになってしまいますね💦

栄養バランスが偏ってしまうと、体調を崩しかねません・・・

 

そこで!!

 

お正月が明けた今、体調を整えるための秘訣をご紹介します🧑‍🏫

 

そもそも体調を崩す原因をご存知ですか?

 

体調を崩すと言えば「風邪を引くこと」が代表的ですよね。

 

 

私たちが生活する環境には常に風邪の原因になる「ウイルス」が存在します🦠

しかし、ウイルスが体内に侵入しただけでは風邪にはなりません❌

 

では、どのような状況で風邪を発症するのか!

それは『 免疫力の低下 』が大きく関わってきます😲‼️

 

睡眠不足や栄養バランスの偏り🍔🍟

そして『 運動不足 』によって免疫力は低下すると言われています🏃‍♂️💨

 

免疫力を高めたいけどどうすれば・・・

もう、お気づきの方もいますよね!

体調を整える秘訣、それは「定期的な運動」です⚽⚾

 

 

世界保健機関によると健康に生活を送るための※有酸素運動の目安として

週150分を推奨しています👀💥一度に沢山の運動をするのではなく、

1回30分の運動を5日行うと良いとされています🏃

(※筋肉を動かすのに酸素を使う運動のこと。ランニング、水泳など)

 

心拍数を高めるランニングなどの他にも、筋力トレーニングも効果的です💪

普段、使わない筋肉を刺激することで、気分転換やリフレッシュにもなります👏

 

定期的に決まった強度の運動を継続することで日々の体調管理にも繋がってきますね!

 

自己の体調を管理をする上で睡眠や食事はちょっとした工夫で解消できますが『運動不足』は、

なかなか解消が難しいのではないでしょうか?

 

そんな時こそ24フィットネスアミーゴにお任せください💪

 

24フィットネスアミーゴでは24時間営業のスポーツジムに加え、

経験豊富なスタッフによるパーソナルトレーニングも可能です🏋️‍♂️

 

お客様毎に合わせたトレーニングメニューの提案やアドバイスを親身に行わせていただきます!

 

 

運動を継続することで体の基礎代謝を上げ免疫力の強化、

そして、太りにくい体を獲得していきましょう!

 

次回は【 正月太りの解消 】についてお話していきます🏫

—————————————

【 安心のコロナ対策 】

◎24時間の換気システム

◎スタッフによる定期的なマシーンの消毒

◎人口密度が低いので密室を避けられます!

 

24フィットネスアミーゴは福島市・伊達市に6店舗あるので、1店舗のみのスポーツジムと違い、会員様の来場が6店舗に分散されています。

そのため1店舗当たりの利用人数は他のジムと比較すると少なく、密室状態になりにくいので安心してジムをご利用いただけます☺

SHOP INFO

鳥谷野店

〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字岩田52-1

伊達店

〒960-0502 福島県伊達市箱崎字中6-1

南町店

〒960-8162 福島県福島市南町449

仁井田店

〒960-8166 福島県福島市仁井田字谷地南15-4

鎌田店

〒960-0102 福島県福島市鎌田字町34-7

矢野目店

〒960-0113 福島県福島市北矢野目原田67-21

成川ストレッチ店

〒960-1108 福島県福島市成川字宮内1-1

関連会社

ゴルフレンジアミーゴ
成川本店

〒960-1108 福島県福島市成川字宮内1-1

ゴルフレンジアミーゴ
もちずり店

〒960-8202 福島県福島市山口字古坂11