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24フィットネスアミーゴです！

皆さん、こんにちは！
今回は、筋トレ初心者の方にもおすすめの「スミスマシン」についてご紹介します！

スミスマシンには、バーが垂直に動くタイプと、斜めのレールに沿って動くタイプがあることをご存じ
でしょうか？

見た目は似ていますが、実はバーの動く軌道に違いがあります。

今回は、それぞれの特徴や違い、使用する際のポイントについて解説していきます！

① 垂直タイプのスミスマシン

垂直タイプは、バーが床に対して真上・真下に動くスミスマシンです。

バーの軌道が垂直に固定されているため、上下方向の動きを意識しやすいのが特徴です。

スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなど、さまざまな種目に活用できます。

ただし、バーの軌道が固定されているため、自分の身体の位置や姿勢を調整しながら行うことが大切です。

② 斜めタイプのスミスマシン

斜めタイプは、バーが斜めに設置されたレールに沿って動くスミスマシンです。

垂直タイプとは異なり、バーが斜め方向に移動するのが特徴です。

こちらもスクワットやベンチプレスなど、さまざまなトレーニングに使用できます。

バーの軌道が斜めになっているため、種目に合わせて立ち位置や身体の向きを調整することがポイントです。

③ 垂直タイプと斜めタイプの違い

大きな違いは、バーが動く方向です。

・垂直タイプ：真上・真下に動く
・斜めタイプ：斜めのレールに沿って動く

どちらも鍛えられる筋肉やトレーニングの種類は重なりますが、バーの軌道によって動作の感覚や身体の
位置が変わります。

そのため、どちらが優れているというわけではなく、自分に合ったタイプを選ぶことが大切です！

④ 使用する際の注意点

スミスマシンを安全に使用するために、次のポイントを意識しましょう！

・最初は軽い重量から始める
・バーの軌道に合わせて身体の位置を調整する
・セーフティストッパーを適切な高さに設定する
・反動を使わず、ゆっくり動作する
・痛みや違和感がある場合は無理をしない

特に初心者の方は、正しいフォームを確認してから重量を増やしていきましょう！

まとめ

今回は、スミスマシンの垂直タイプと斜めタイプの違いについてご紹介しました！

どちらも全身のトレーニングに活用できる便利なマシンですが、バーの軌道によって動作の感覚が異なります。

それぞれの特徴を理解して、自分に合ったトレーニングに取り入れてみてくださいね！

24フィットネスアミーゴでは、初心者の方に向けて、マシンの使い方やトレーニングメニューの作成、
ストレッチなどの初回案内を無料で行っています。

「マシンの使い方が分からない」「筋トレを始めてみたい」という方も、お気軽にスタッフへお声がけ
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