「ピラティスとジム、どちらもやってみたい！」

そんな方も多いのではないでしょうか？

ピラティスとジムでは、身体へのアプローチがそれぞれ異なります。

ピラティスは身体の動かし方や姿勢、体幹などを意識しながら行うエクササイズ。

一方、ジムでは筋トレや有酸素運動などを取り入れ、筋力アップや体力づくりを目指すことができます。

では、両方行う場合はどちらを先にするのが良いのでしょうか？

今回は、ピラティスとジムを併用する際のおすすめの順番や組み合わせ方をご紹介します✨

目的によっておすすめの順番は変わる！

まず大切なのは、**「どんな身体を目指したいか」**です。

例えば、

「筋力アップやボディメイクを重視したい」
→ ジムを優先

「身体の動かし方や姿勢を意識したい」
→ ピラティスを優先

というように、目的に合わせて考えてみましょう。

どちらか一方が「正解」というわけではありません😊

筋トレをしっかり行いたいなら「ジム→ピラティス」

筋力アップやボディメイクを目的としている場合は、ジムでの筋トレを先に行う方法がおすすめです。

筋トレでは、重量を扱ったり、集中して身体を動かしたりするため、できるだけフレッシュな状態で取り組みたい
ところ。

その後にピラティスを行うことで、身体の動かし方や姿勢などを意識する時間を作ることができます。

ただし、筋トレ後は疲労もあるため、ピラティスを行う場合は無理のない内容にしましょう。

ピラティスを重視するなら「ピラティス→ジム」

「ピラティスをメインに取り組みたい」という方は、ピラティスを先にする方法もあります。

ピラティスでは、身体の動きや姿勢、呼吸などを意識しながら行うため、集中できる状態で取り組むことが大切です。

ピラティスを行った後に、軽めの筋トレや有酸素運動を組み合わせるのもよいでしょう。

ただし、ピラティスで疲労した状態で高重量の筋トレを行う場合は、フォームが崩れないよう注意してください。

同じ日に無理に両方やらなくてもOK！

「せっかくなら同じ日に両方やりたい」と思う方もいるかもしれません。

しかし、必ずしも同じ日に行う必要はありません。

例えば、

月曜日：ジム
火曜日：ピラティス
木曜日：ジム
土曜日：ピラティス

のように、日を分けて取り入れる方法もあります。

身体への負担を調整しながら、それぞれを継続しやすくなるメリットがあります。

ピラティス×ジムの組み合わせがおすすめな理由

ピラティスとジムを組み合わせることで、それぞれの特徴を活かしやすくなります。

ジム

・筋力アップ
・筋肉を鍛える
・ボディメイク
・有酸素運動による体力づくり

ピラティス

・身体の動きを意識する
・体幹を使う
・姿勢を意識する
・柔軟性や身体のコントロールを意識する

このように、それぞれ違ったアプローチから身体づくりを行うことができます✨

ダイエット目的なら食事も大切！

「ピラティスとジムを両方やれば痩せる？」

と考える方もいるかもしれません。

運動はダイエットをサポートする大切な要素ですが、体重や体脂肪の変化には、食事からのエネルギー摂取量との
バランスも関係します。

運動だけに頑張りすぎず、食事・睡眠・休養も含めて生活全体を整えていきましょう😊

初心者は無理なく続けられる頻度から！

ピラティスとジムを併用する場合も、最初から毎日頑張る必要はありません。

まずは、

ジム週2回＋ピラティス週1回

など、自分の生活に取り入れやすい頻度から始めてみましょう。

慣れてきたら、体調や目的に合わせて回数を調整していくのがおすすめです。

大切なのは、無理をして短期間で頑張ることではなく、長く継続できる運動習慣を作ることです💪

まとめ

ピラティスとジムは、どちらか一方を選ぶ必要はありません。

目的に合わせて、

筋トレ・ボディメイクを重視
→ ジムを先に

ピラティスを重視
→ ピラティスを先に

と考えてみましょう。

また、同じ日に行わず、曜日を分けて取り入れる方法もあります。

自分の目的や体力、生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる組み合わせを見つけてみてください😊

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「ジムで何をしたらいいか分からない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください！