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福島市・伊達市に計９店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

アミーゴの館内を歩いていると、いろいろな種類のトレーニング器具があることに気づくと思います。その中でも、ひときわ大きく、滑車とワイヤーがついている器具を見たことはありませんか？

あれは「ケーブルマシン」と呼ばれる器具です。「使い方が難しそう…」と避けてしまう方も多いのですが、実はダイエットやボディメイクを効率よく進める上で、これほど優秀なアイテムはありません！

今回は、福島市でジム通いをスタートしたばかりの初心者の方にこそ知ってほしい、ケーブルマシンの素晴らしいメリットについてお話しします。

1. ケーブルマシンを使う4つの大メリット

① 動作中、ずっと筋肉に効き続ける

ダンベルを使ったトレーニングは重力に対して動かすため、動きの途中でフッと負荷が抜けてしまう（筋肉が休んでしまう）瞬間があります。

しかし、ケーブルマシンはワイヤーで常に重りに引っ張られているため、動きの最初から最後まで筋肉にずーっと力が入った状態（持続的緊張）を作れます。これが、効率よく筋肉を引き締める最大の秘密です。

② あらゆる角度から自由自在に狙える

滑車の高さを上から下まで自由に変えられるため、「上から引く」「横から引く」「下から持ち上げる」など、360度どんな方向からでも筋肉にアプローチできます。気になる二の腕や背中のお肉など、ピンポイントで狙い撃ちすることが可能です。

③ 関節に優しく、安全性が高い

ダンベルやバーベルのように、重たいものを自分の体の上に保持する必要がありません。もし途中で限界が来て手を離してしまっても、重りが元の位置に戻るだけで下敷きになる心配がなく、ケガのリスクが非常に低いのが特徴です。関節への負担も少ないため、体力に自信のない方でも安全に扱えます。

④ 実は「体幹（お腹周り）」も同時に鍛えられる

立ったままケーブルを引っ張る種目では、重りに体が持っていかれないように、無意識のうちにお腹や背中でグッと踏ん張る姿勢をとります。つまり、腕や背中を鍛えながら、同時にポッコリお腹の解消に必要な「体幹」も鍛えられるという一石二鳥の効果があります！

2. 【一目でわかる】他の器具との違い

それぞれの器具の得意なことを比較してみました。

まとめ：今日のトレーニングから取り入れてみよう！

ケーブルマシンは、安全性の高さと効果の出やすさを両立した、本当に素晴らしい器具です。

「いつも同じマシンばかりで飽きてきたな」「もう少し効率よく全身を引き締めたいな」と思ったら、ぜひケーブルマシンにチャレンジしてみてください。

「使い方が分からない」「どのアタッチメントを使えばいいの？」という時は、いつでもアミーゴのスタッフにお声がけくださいね。マシンのセッティングから、あなたにピッタリの種目まで丁寧にご案内いたします！

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