こんにちは！

福島市・伊達市に計９店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

三日坊主を卒業！ジム通いを続けるための目標の立て方

「今年こそ運動を始めよう！」
「週5回ジムに通うぞ！」

最初はやる気満々だったのに、気づいたらジムに行かなくなっていた…。

そんな経験はありませんか？

運動を続けるために大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。

自分が無理なく続けられる目標を設定することが、運動を習慣にするポイントです。

今回は、三日坊主にならないための目標の立て方をご紹介します！

1 最初から高すぎる目標を設定しない

「毎日ジムに行く！」という目標は、一見するとやる気があって良いように思えます。

しかし、仕事や学校、家事などで忙しい日が続くと、達成できなくなってしまうこともあります。

まずは、

「週2回ジムに行く」

など、自分の生活に無理なく取り入れられる目標から始めてみましょう。

慣れてきたら、少しずつ回数を増やせばOKです。

2 「結果」だけではなく「行動」を目標にする

「3か月で10kg痩せる！」

というような結果だけを目標にすると、思うように体重が減らなかったときに挫折しやすくなります。

そこでおすすめなのが、自分でコントロールできる行動を目標にすることです。

例えば、

・週2回ジムに行く
・毎回30分以上運動する
・トレーニング後にストレッチをする
・エレベーターではなく階段を使う

などです。

「できた！」という経験を積み重ねることで、少しずつ自信にもつながります。

3 小さな目標を設定する

いきなり「理想の身体になる！」と考えるのではなく、小さな目標を作ってみましょう。

例えば、

最初の1か月
→週2回ジムに行く

2か月目
→トレーニング重量を少し上げる

3か月目
→ウエストや体型の変化をチェックする

というように、段階的に目標を設定します。

小さな達成を積み重ねることが、長く続けるコツです。

4 体重だけで変化を判断しない

ダイエットをしていると、毎日の体重が気になってしまいますよね。

しかし、身体の変化は体重だけではありません。

・ウエストがすっきりした
・服がゆるくなった
・筋力が上がった
・疲れにくくなった
・身体を動かすことが楽しくなった

これらも立派な成果です。

体重だけに一喜一憂せず、さまざまな変化を見つけてみましょう。

5 「行けない日」があっても自分を責めない

仕事や体調、予定などで、どうしてもジムに行けない日はあります。

1回休んだからといって、今までの努力が無駄になるわけではありません。

大切なのは、

「休んでしまった」ではなく「また次から行こう」

と切り替えること。

完璧を目指さず、長く続けることを意識しましょう。

24フィットネスアミーゴなら自分のペースで通える！

24フィットネスアミーゴは、24時間365日利用可能!

「仕事前に行きたい」
「仕事帰りに運動したい」
「休日の朝にトレーニングしたい」

など、自分の生活スタイルに合わせて利用できます。

さらに、無料の初回案内では、マシンの使い方やトレーニングメニューの作成、ストレッチの説明など、初心者の方が安心して始められる
ようスタッフがサポートします。

女性の方にはセルフエステの使い方も無料でご案内しています。

まとめ

運動を長く続けるためには、最初から完璧を目指さないことが大切です。

「週2回ジムに行く」
「10分だけでも運動する」
「まずは1か月続けてみる」

など、自分が達成できそうな小さな目標から始めてみましょう。

そして、できなかった日があっても大丈夫。

「また明日からやろう」と切り替えて、少しずつ運動を習慣にしていきましょう。

24フィットネスアミーゴでは、運動初心者の方の「始めたい」という気持ちを応援しています。

無理なく、自分のペースで理想の身体を目指してみませんか？

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店

24フィットネスアミーゴ野田店

24フィットネスアミーゴ御山店