【初心者必見】何を着ればいい？ジムでの「適した服装」と絶対に避けるべきNGコーデ【福島市ジム】

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こんにちは！

福島市・伊達市に計９店舗展開している24時間スポーツジム

福島も本格的な梅雨に入り、湿度が高く、少し動いただけでじんわりと汗が噴き出す季節になりましたね。

これからジムデビューを考えている方から、スタッフによく寄せられる質問があります。

「みんなどんな服で運動しているの？家にあるTシャツでもいいの？」

結論から言うと、高価なスポーツブランドの服を全身揃える必要は全くありません！しかし、安全とマナーのために「素材」と「形状」にはいくつか守るべきルールがあります。

今回は、ジムで快適に過ごすための「適した服装」と「NGな服装」を徹底解説します！

トップス（Tシャツ）やボトムスを選ぶ際、最も重要なのは「吸水速乾性（汗を吸ってすぐ乾くか）」と「ストレッチ性」です。

綿（コットン）100%の罠：

家にある着古したTシャツやスウェットは綿素材が多いですが、実はジムには不向きです。綿は汗をよく吸いますが「乾きにくい」という弱点があります。汗を吸って重くなり、体に張り付いて動きを妨げるだけでなく、エアコンの風で急激に体を冷やして体調を崩す原因になります。
【正解はコレ！】ポリエステルなどの化学繊維：

ユニクロやGUなどで売っている「ドライ機能」のついたTシャツや、ストレッチの効いたトレーニングパンツが最強です。汗をかいてもサラサラで、スクワットなどで大きく関節を動かしても服が突っ張らず、トレーニングに100%集中できます。

ジムでの怪我を防ぐために、ウェア以上に気を遣っていただきたいのが「足元」です。

サンダルやクロックスは絶対にNG：

重いダンベルを足に落とした時の危険性はもちろん、マシンを踏ん張る時に足が滑って大怪我に直結します。かかとが固定されていない靴でのトレーニングは非常に危険です。
【目的別の正解シューズ】
- ランニング中心の方： クッション性が高く、着地の衝撃を和らげてくれる「ランニングシューズ」。
- 筋トレ中心の方： 足裏が平ら（フラット）で、床をしっかりとらえて踏ん張れるソールが硬めのシューズ（コンバースのキャンバススニーカーや、底が薄いフットサルシューズなどを愛用する上級者も多いです）。

ジムは公共の場であり、様々なマシンが並んでいます。以下のポイントにも注意しましょう。

装飾の多い服や、ダボダボすぎる服：

裾が広すぎるパンツや、紐が長く垂れ下がっている服は、動いているマシンのワイヤーや滑車に巻き込まれる危険性があります。適度に体にフィットするサイズを選びましょう。
過度な露出：

極端に短いボトムスや、布面積が小さすぎるウェアは、汗が直接マシンのシートに大量に付着してしまい、衛生的な観点から他のお客様へのマナー違反となる場合があります。（使用後のマシンは、備え付けのタオルとスプレーで拭くのがジムの鉄則です！）