こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

ついに3月がスタートしました！ 福島市も少しずつ日差しが柔らかくなり、「そろそろ冬眠から目覚めて体を引き締めなきゃ」とジムの扉を叩く方が増える時期です。

新しいことを始める時のワクワク感、最高ですよね。でも、実はこの「最初の一歩」で気合を入れすぎないことこそが、理想の体への一番の近道なんです。

今日は、3月を最高のスタートにするための「メンタル術」をお話しします。

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1. 「100点」ではなく「60点」を毎日続ける

3月1日になると、急に「毎日ジムに行く！」「お菓子は一切食べない！」「自炊を完璧にする！」と、自分に厳しいルールを課してしまいがちです。

• 挫折のパターン： 1日でもルールを破ると「もうダメだ…」と全てを投げ出してしまう（オール・オア・ナッシング思考）。

• 3月の心持ち： 完璧を目指すのではなく、**「とりあえずジムに来て、靴を履き替えたからOK」**くらいの60点合格を目指しましょう。続けられる人が、最後には勝ちます。

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2. 「モチベーション」という浮気者を信じない

「やる気が出たらジムに行こう」と思っていませんか？ 残念ながら、やる気（モチベーション）は天気のように移り変わるものです。

• 習慣を味方にする： 3月は、歯磨きをするのと同じように**「何も考えずにジムに行く」**というリズムを作る月です。

• アミーゴの使い方： 24時間いつでも開いているアミーゴなら、仕事が長引いても、夜中にふと思い立っても大丈夫。「気が向いたから」ではなく「時間が空いたから行く」というスタンスでOKです。

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3. 他人と比べず「過去の自分」とだけ競う

3月のジムには、冬の間もコツコツ鍛えてきた「ベテラン勢」もたくさんいます。彼らを見て「自分はあんなに動けない…」と落ち込む必要は全くありません。

• 自分だけのペース： あなたのライバルは、隣で走っている人ではなく、**「昨日までコタツで丸まっていた自分」**です。先週より1分長く歩けた、先週より少しだけ重いものが持てた。その小さな成長を全力で褒めてあげてください。

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4. ジムを「自分へのご褒美」の時間にする

「痩せるために辛い運動をしに行く場所」と考えると、足が重くなりますよね。

• マインドを変換： ジムは、誰にも邪魔されずに好きな音楽を聴き、自分の体と向き合う**「究極のセルフケアタイム」**です。

• リフレッシュ重視： 運動後の爽快感や、シャワーを浴びた後のスッキリ感を楽しみにして来てください。心が整えば、体は後からついてきます。

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まとめ：3月の目標は「4月もジムにいること」

3月の最大の目標は、マイナス◯kgという数字ではありません。 「4月1日の時点で、まだジムに通い続けていること」。これだけで、あなたの減量は半分以上成功したようなものです。

「今日はちょっと気分が乗らないな…」という時こそ、着替えだけ持ってアミーゴに遊びに来てください。少しストレッチをするだけで、不思議と「来てよかった！」と思えるはずです。

スタッフも、あなたの新しい挑戦を笑顔でサポートします。 さあ、気負わずに、春の自分磨きを楽しんでいきましょう！

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