こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

3月といえば、卒業、入学、そして新生活。厚いコートを脱ぎ、薄着になる季節はもうすぐそこです。「今年こそは理想の体で春を迎えたい！」と減量を計画している方も多いはず。

実は、3月1日にいきなり「食事制限！」「毎日ジム！」とギアをMAXに入れるのは、リバウンドへの近道。成功する人は、2月の今の時期から**「助走」**を始めています。

スムーズに減量モードへ移行するための「4つの準備リスト」をチェックしましょう！

---

1. 「なんとなく」を卒業する！具体的な目標設定

「痩せたい」という曖昧な願いは、誘惑に負けやすいものです。まずは数字と期限を明確にしましょう。

• 数値目標： 「3ヶ月でマイナス3kg」「体脂肪率を2%落とす」など、無理のない範囲で設定します。

• 理由の深掘り： 「あの服を着こなしたい」「健康診断の結果を良くしたい」など、ワクワクする目的をセットにするのが継続のコツです。

---

2. キッチンの「断捨離」と「補充」

3月1日になってから冷蔵庫の中身を見て絶望しないよう、今のうちに環境を整えます。

• お別れ： バレンタインの残りや、ついつい手が伸びるスナック菓子は、2月中に食べきるか、思い切って整理しましょう。

• お迎え： 鶏肉、魚、卵、納豆などの高タンパクな食材や、野菜・きのこ類をストックする習慣を今から作り始めます。「何を食べるか」を考えるストレスを減らすのがポイントです。

---

3. 「ジムに行く」というリズムを体に教え込む

3月からいきなりハードな筋トレを始めようとせず、今は**「ジムの敷居を低くする」**時期です。

• 滞在時間15分でOK： 2月中の今は、着替えてジムに来て、少し歩くだけで100点です。「3月になったら頑張る場所」ではなく、「日常的に立ち寄る場所」として脳にインプットさせましょう。

• ウェアの準備： お気に入りのウェアやシューズを新調するのも、モチベーションを爆上げする賢い戦略です。

---

4. 睡眠と水分の「ベース」を整える

減量において、運動と同じくらい大切なのが「代謝が良い状態」を作ることです。

• 水1.5〜2L： 今からこまめに水を飲む習慣をつけ、巡りの良い体を作っておきましょう。

• 7時間睡眠： 睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やします。今のうちに生活リズムを整え、3月からのハードワークに耐えられる土台を作ります。

---

まとめ：3月1日は「本番」ではなく「継続」の日に

減量は、始まった瞬間が一番辛いものです。だからこそ、2月のうちに「食事の選択」や「ジムへ行く習慣」を少しずつ生活に馴染ませておきましょう。

そうすれば、3月1日は「苦しいスタートの日」ではなく、**「すでに始まっている良い習慣を加速させる日」**になります。

「減量の具体的なメニューを知りたい」「自分に合った食事管理を相談したい」という方は、ぜひアミーゴのスタッフ（11:00〜20:00受付）へ声をかけてください。

春の光の下で、自信を持って歩ける自分。そんな未来への準備を、アミーゴで一緒に始めましょう！

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

 

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店

24フィットネスアミーゴ野田店