こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

「そろそろ本気で結果を出したい！」と意気込んでいる皆さんに、今日はダイエットの**「不都合な真実」**をお伝えしなければなりません。

よく質問をいただきます。 「痩せるためには、食事と運動、どっちが大切ですか？」

ジムのスタッフとしては「運動です！」と言いたいところですが… プロとしての正直な回答はこうです。

「ダイエット（減量）の成功は、食事が8割、運動が2割です。」

「えっ、じゃあジムに来る意味ないの！？」と思った方、ちょっと待ってください！ この比率の「意味」を正しく理解することが、リバウンドを防ぎ、理想の体を手に入れるための最短ルートなんです。

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1. なぜ「食事が8割」なのか？（算数の話）

理由は単純。**「食べるのは一瞬、燃やすのは一生」**だからです。

例えば、ショートケーキ1個のカロリーは約350〜400kcal。 これを運動で消費しようとすると、一般的な成人女性の場合、約1時間のジョギングが必要です。

• 1分で食べ終わるケーキ ＝ 60分走り続ける苦労

どちらが楽に「マイナス」を作れるかは一目瞭然ですよね。 どんなにハードなトレーニングをしても、食生活が乱れていれば、あっという間に運動の努力は打ち消されてしまいます。「痩せる（体重を落とす）」ことに関しては、食事が主役なのです。

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2. じゃあ「運動の2割」は何のためにあるのか？

食事が主役なら、運動は脇役でしょうか？ いいえ、運動は**「見た目を美しくし、リバウンドを防ぐ」ための絶対的なエース**です。

食事制限だけで痩せると、体はどうなると思いますか？ 実は、脂肪と一緒に**「筋肉」**もどんどん落ちてしまいます。

• 食事制限のみ：体重は減るが、肌にハリがなくなり、締まりのない「お疲れボディ」に。代謝が落ちてリバウンドしやすい。

• 食事 ＋ 運動：脂肪を燃やしながら筋肉を維持。ウエストがくびれ、お尻が上がり、**「見た目の数字以上に細く見える」**メリハリボディに。

運動の役割は、単なるカロリー消費ではありません。 **「どんな形の体になりたいか（ボディデザイン）」と、「太りにくい体質作り（代謝アップ）」**のためにあるのです。

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3. アミーゴが提案する「黄金のバランス」

最短で結果を出すなら、この役割分担を意識しましょう！

1. 食事：摂取カロリーを管理し、脂肪を「削る」 （揚げ物を控える、タンパク質を増やす、夜の炭水化物を少し減らす）

2. 運動：筋肉に刺激を与え、形を「作る」 （週2〜3回の筋トレで筋肉を守り、有酸素運動で燃焼を加速させる）

イメージとしては、**「食事で体重の数字をコントロールし、運動で鏡に映るシルエットを整形する」**という感覚です。

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まとめ：食事と運動は「車の両輪」

「食事だけ」はいつかリバウンドします。 「運動だけ」はなかなか体重が減らずに心が折れます。

もし今、あなたが「頑張っているのに変わらない」と悩んでいるなら、一度**「食事の内容」を見直してみましょう。そして、そこで浮かせたカロリーを、アミーゴでのトレーニングで「美しい形」**に変えていきましょう！

「何を食べたらいいか分からない」 「自分の運動量に合った食事メニューは？」

そんな悩みがあれば、いつでもスタッフにお声がけください。 アミーゴは、あなたの「食事」と「運動」の両面を全力でサポートします！

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