こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

こんにちは！福島市の24時間ジム、24フィットネスアミーゴです。

2月も中旬に入ろうとしています。 1月からトレーニングを始めた会員様、継続できていますか？素晴らしいです！

しかし、同時にこんな「ため息」も聞こえてくる時期です。

「1ヶ月頑張ったのに、鏡を見ても全然変わってない気がする…」 「体重計の数字がピクリとも動かない…」

分かります。辛いですよね。 毎日頑張っているのに結果が見えないと、辞めたくなってしまうのが人間です。

でも、はっきり言わせてください。 今ここで辞めるのが、一番もったいないです！！

実は、体の変化には**「目に見えない潜伏期間」があります。 今日は、あなたがいつ痩せたと実感できるのか、その「期間」と「サイン」**についてお話しします。

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変化のロードマップ：3つのステージ

結論から言うと、「他人が見て気づくレベル」で変わるのは、3ヶ月目からです。 しかし、自分だけが気づける「小さな変化」はもっと早く訪れます。

【ステージ1：開始2週間〜1ヶ月】

「中身が変わる時期」 見た目はまだ変わりません。しかし、体の中では革命が起きています。

• 階段を登っても息切れしにくくなる。

• 朝の目覚めがスッキリする。

• 「むくみ」が取れて、夕方の靴がキツくない。

• 姿勢が良くなり、身長が伸びたような感覚になる。

※この時期、筋肉が増えることで水分量が増し、一時的に体重が増えることがありますが、**「良い増加」**なので気にしないでください！

【ステージ2：開始2ヶ月目】

「触り心地が変わる時期」 体重計の数字よりも、手で触った感覚が変わります。

• 二の腕やお腹のお肉が、以前より**「柔らかく（フニャフニャ）」**なっていませんか？

• お肉をつまんだ時、以前より薄く感じませんか？

実は、硬い脂肪よりも**「柔らかい脂肪」の方が燃えやすい状態です。 「お腹がフニャフニャしてきた」は、脂肪が燃焼される直前の「準備完了サイン」**なのです。

【ステージ3：開始3ヶ月目】

「見た目が変わる時期」 ここでお待たせしました！やっと「見た目」の変化が訪れます。

• ズボンのベルトの穴が1つ縮まる。

• フェイスラインがシュッとする。

• 久しぶりに会った友人に**「あれ、痩せた？」**と言われる。

「3ヶ月」というのは、体の細胞が入れ替わるサイクルの目安です。 ここまで続けて初めて、努力が目に見える形になります。

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なぜお腹の肉は最後に落ちる？「トイレットペーパーの法則」

「手足は細くなったけど、お腹だけが変わらない」 これもよくある悩みですが、**「トイレットペーパー」**をイメージすると納得できます。

• 新品のトイレットペーパー（太っている状態） ここから紙を3周分巻き取っても、見た目の太さはほとんど変わりませんよね？

• 芯に近いトイレットペーパー（痩せている状態） 紙が少なくなってくると、同じ3周分巻き取っただけで、一気に細くなったように見えます。

ダイエットもこれと同じです。 最初のうちは、脂肪（紙）を減らしても、中心（体幹・お腹周り）の太さはあまり変わって見えません。 しかし、ある境界線を超えた瞬間（芯に近づいた時）、急激に細く見えるようになります。

今、変化を感じられない人は、**「まだトイレットペーパーの外側を巻き取っている最中」**なだけです。 確実に減ってはいます。ある日突然、「あれっ！？」と変化に気づく瞬間が必ず来ます。

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体重計より「キツかった服」を信じよう

変化を実感したいなら、体重計に乗る頻度を減らして、代わりに**「サイズ確認」**を行いましょう。

• 昔履いていた、ちょっとキツいジーンズを履いてみる。

• メジャーでお腹周りを測る。

• 全身の写真を撮って、1ヶ月前と見比べる。

体重は水分量で1〜2kg簡単に変動しますが、「服のサイズ」は嘘をつきません。 体重が変わっていなくても、ウエストが1cm減っていれば、それは中身が「脂肪→筋肉」に入れ替わった証拠。大成功です！

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まとめ：春には「別人」になれる

今、変化が見えなくても焦らないでください。 あなたは今、土の中で根っこを伸ばしている時期です。

1. 最初の1ヶ月は「体調の変化」を楽しむ。

2. 2ヶ月目は「脂肪の柔らかさ」を確認する。

3. 3ヶ月目に「見た目の激変」が待っている。

2月からスタートすれば、薄着になり始める5月には「ステージ3」に到達できます。 一番美味しい果実（結果）を手に入れる直前で、諦めないでくださいね。

「私のやり方、これで合ってるのかな？」と不安になったら、いつでもスタッフにご相談ください。 あなたの「見えない変化」を、私たちがチェックさせていただきます！

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