こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

こんにちは！福島市の24時間ジム、24フィットネスアミーゴです。

 お正月明けから「今年こそは！」とエンジン全開で走ってきた皆さん。 そろそろ、こんな症状が出ていませんか？

• 「体が鉛のように重い」

• 「ジムに行く準備をするのが、いつもの倍くらい億劫」

• 「休みたいけど、休んだらサボり癖がつきそうで怖い」

もしそう感じているなら、それはあなたの体が発している**「重要なサイン」**です。

今日は、真面目な頑張り屋さんほど知ってほしい、**「正しい休み方（レストデイ）」**についてお話しします。 これを読めば、堂々と、そして清々しい気持ちで「今日はジムを休む！」と言えるようになります。

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衝撃の事実：筋肉は「ジムにいる時」には育たない

多くの人が勘違いしていますが、トレーニングをしている最中に筋肉がついているわけではありません。 むしろ、ジムでのトレーニングは**「筋肉を破壊する作業」**です。

では、いつ筋肉がつくのか？ それは、**「家でご飯を食べて、布団で寝ている時」**です。

破壊された筋肉が、休息によって以前より強く修復されることを**「超回復（ちょうかいふく）」と呼びます。 つまり、「休息＝サボり」ではなく、「休息＝成長タイム」**なのです。

毎日休まずジムに行くということは、工事現場（筋肉）で、セメントが乾く前に次のドリルで穴を開けているようなものです。これではいつまで経っても頑丈な建物（体）は完成しません。

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「休む勇気」がダイエットを加速させる

「休んだら太るんじゃないか？」という不安もあるでしょう。 しかし、疲労が溜まりすぎると、体内で「コルチゾール」というストレスホルモンが増加します。

このコルチゾールには、厄介な性質があります。

1. 筋肉を分解する

2. 脂肪を溜め込みやすくする

3. 食欲を増進させる

つまり、無理をしてジムに行くことは、かえって**「太りやすく痩せにくい体」を作ってしまうリスク**があるのです。 勇気を持ってしっかり休むことで、ホルモンバランスが整い、結果的にダイエット効率は上がります。

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心に「余裕（バッファ）」を持つことの重要性

肉体的な回復と同じくらい大切なのが、メンタルの回復です。

「毎日やらなきゃ」 「1日でも休んだら終わりだ」

このように自分を追い詰めてしまうと、ジム通いが「義務」になり、やがて「苦痛」に変わります。 ダイエットは短距離走ではなく、何年も続くマラソンです。

• 「週に2日は絶対に休む日を作る」

• 「天気が悪いから今日は休み！」

• 「見たいドラマがあるから今日は直帰！」

これくらいの**「適度なゆるさ（余裕）」**を持っている人の方が、結果的に長く続き、理想の体を手に入れています。 「3歩進んで2歩下がる」でも、トータルでは「1歩」進んでいるのです。

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罪悪感なし！おすすめの「休息日」の過ごし方

どうしても「何もしない」ことに抵抗がある方は、**「積極的休養（アクティブレスト）」**を取り入れてみましょう。

• お風呂にゆっくり浸かる：湯船で血流を良くし、疲労物質を流す。

• ストレッチだけやる：家で5分、軽く体を伸ばすだけ。

• 散歩をする：激しい運動ではなく、近所を散歩する程度でリフレッシュ。

これらは、体を休めつつ代謝を回す、最高のリフレッシュ法です。

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まとめ：休んだ翌日は、もっと強くなっている

今日、「休む」という選択をしたあなた。 それは決して逃げではありません。明日のトレーニングの質を高めるための、**「戦略的な撤退」**です。

ゆっくり休んで、美味しいものを食べて、たくさん寝てください。 そして、エネルギーが満タンになったら、またアミーゴに来てください。

その時あなたの体は、昨日よりも確実に強く、元気になっているはずです。 私たちは24時間いつでも、あなたの「復活」をお待ちしております！

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