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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

【はじめに】 楽しかったお正月休みも、今日で最終日。 夕方のニュース番組の曲が流れる頃、「あぁ、明日からまた仕事か…」と、胸が苦しくなるような憂鬱感に襲われることはありませんか？

いわゆる「サザエさん症候群」や「連休明けブルー」。 この重苦しい気分を、家でゴロゴロしながら解消するのは不可能です。 脳のスイッチを強制的に切り替える最強のツール、それが**「筋トレ」**です。

## メンタルが弱っている時こそバーベルを

「憂鬱だ」と感じている時、脳内では幸せを感じるホルモンが不足しています。 筋トレを行うと、脳内で以下のホルモンがドバドバと分泌されます。

• セロトニン（幸せホルモン）：不安を和らげ、精神を安定させます。

• ドーパミン（やる気ホルモン）：達成感を感じ、「明日も頑張ろう」という意欲を湧かせます。

• エンドルフィン（脳内麻薬）：ランナーズハイのような高揚感をもたらします。

悩んでいても解決しませんが、ダンベルを持ち上げれば、脳は勝手にポジティブになってしまうのです。

## 今夜の「熟睡」が勝負を決める

連休中は夜更かしをしてしまい、体内時計が乱れがちです。 このままでは、明日の朝「起きられない」「ダルい」という最悪のスタートになってしまいます。

今日、ジムでしっかり体を疲れさせてください。 程よい肉体的疲労は、最高の睡眠導入剤です。今夜ぐっすり眠ることができれば、明日の朝は驚くほどスッキリと目覚められ、余裕を持って新しい一年をスタートできるはずです。

【まとめ】 「行きたくないな」と思うのは、ジムに行く前だけです。 終わった後の爽快感を知っているあなたなら、きっと大丈夫。 憂鬱な気分を汗と一緒に流して、最高のコンディションで明日を迎えましょう！

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