鏡を見てビックリしたあなたへ。それは脂肪じゃなくて「水分」です！顔パンパンを即解消する「塩抜き」の技術

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こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

【はじめに】 お正月3日目。今朝、洗面所の鏡を見てショックを受けませんでしたか？「顔がパンパンだ…」「目が腫れぼったい…」「お腹がぽっこりしている…」

「たった3日でこんなに太るなんて！」と絶望して、今日の食事を抜こうとしているあなた。ちょっと待ってください。その判断はまだ早すぎます。その体重増加の正体は、脂肪ではなく**「むくみ（水分）」**である可能性が99％です。

## なぜお正月はむくむのか？

おせち料理は保存食であるため、大量の「塩分」や「砂糖」が使われています。さらに、お酒を飲むとアルコールの分解に水が必要になります。

私たちの体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、塩を摂りすぎると**「水を溜め込んで薄めよう」**とします。これが、体重増加と顔のむくみの正体です。脂肪が1kg増えるには7200kcal（フルマラソン3回分）必要なので、3日で脂肪だけで太るのは物理的に不可能なのです。

## 今すぐやるべき「塩抜き」3ステップ

焦って断食をする必要はありません。以下の3つを実践して、余分な水を追い出しましょう。

「水」を2リットル飲む 「むくんでいるから水を控える」は逆効果です。新しいきれいな水を入れて、体内のしょっぱい水をトイレとして押し出すイメージです。
「カリウム」の力を借りる カリウムには、ナトリウム（塩分）を排出する強力な作用があります。
- バナナ
- アボカド
- ほうれん草
- 無塩のトマトジュース これらを積極的にメニューに取り入れましょう。
ジムで「物理的」に水を抜く 最も手っ取り早いのが、汗をかくことです。有酸素運動で汗を流せば、余分な水分とナトリウムが直接排出されます。