こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

あけましておめでとうございます！ お正月も2日目となりました。 外はキンと冷えた福島の冬。温かい部屋で、おせちを食べて、テレビを見て、うたた寝をして…。 そんな「至福の寝正月」を過ごしている方も多いと思います。

しかし、ふと立ち上がった時、「あれ？ 休んでいるはずなのに、なんだか体が鉛のように重い…」と感じていませんか？ 実はそのダルさ、疲れではなく**「動かなすぎ」**が原因かもしれません。

今日は、お正月特有の気だるさを解消し、明日からシャキッと動くための「アクティブレスト（積極的休養）」について解説します。

## 「休養」には2種類ある

疲れた時、ただ横になって休むのを「パッシブレスト（消極的休養）」と言います。 しかし、お正月のように何日も体を動かさない状態が続くと、筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が滞ってしまいます。すると、酸素が全身に行き渡らず、逆に疲労物質が溜まってしまうのです。

そこで必要なのが、**「アクティブレスト（積極的休養）」**です。 あえて軽く体を動かすことで、滞った血流を強制的に流し、疲労物質を洗い流す方法です。

## 今日のジム活用法は「頑張らない」こと

「よし、今日から筋トレ初めだ！」と意気込む必要はありません。 今日の目的は、あくまで「血流の回復」です。以下のような、**「頑張らないメニュー」**がおすすめです。

1. 20分の「ダラダラ」ウォーキング ランニングマシンで、息が上がらない程度の速度（時速4〜5km）で歩きましょう。好きなYouTubeを見ながらでOKです。ふくらはぎが動くことで、全身の巡りが一気に良くなります。

2. ストレッチエリアで「開脚」 ずっと座っていて固まった股関節周りを、ストレッチポールなどを使ってほぐしましょう。リンパの流れが良くなり、むくみも解消されます。

3. 大きなお風呂で「水圧マッサージ」 家の狭いお風呂ではなく、ジムの広いお風呂に浸かるだけでも立派なケアです。水圧が天然の着圧ソックスとなり、足の疲れを取ってくれます。

【まとめ】 家から出るまでは億劫ですが、ジムに来てしまえばこっちのものです。 帰る頃には、「来てよかった！」と思えるほど体が軽くなっていることをお約束します。 コタツの引力を振り切って、少しだけ体を動かしに来ませんか？