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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

福島の冬は、美味しいものが目白押し。 「あの子はあんなに食べているのに、なんで痩せているんだろう？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？

その答えのほとんどは、遺伝ではなく**「筋肉量」**の違いにあります。

筋肉をつけることは、単に力持ちになったり、体がゴツくなったりするためではありません。 その真の目的は、あなたの体を「24時間、勝手にカロリーを消費し続ける燃費の悪い車（＝痩せやすい体）」に改造することなのです。

なぜ筋肉がつくと太りづらくなるのか？その3つの秘密を解説します。

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秘密1：基礎代謝という「アイドリング燃費」が上がる

私たちが1日で消費するカロリーのうち、運動などの活動によるものは約30%に過ぎません。 実は、残りの約60〜70%は「基礎代謝」（寝ていても、呼吸や体温維持で勝手に消費されるエネルギー）が占めています。

この基礎代謝の最大の消費源こそが「筋肉」です。

• 筋肉が少ない人 ＝ 軽自動車（エコカー） 燃費が良すぎて、ガソリン（食べたカロリー）がなかなか減らず、余った分がタンク（脂肪）に溜まります。

• 筋肉が多い人 ＝ 4WDの大型車 エンジンが大きいため、ただ信号待ちをしている（寝ている）だけでも、大量のガソリンを消費し続けます。

筋肉を1kg増やすことは、このエンジンの排気量をアップさせること。 つまり、何もしない時間の消費カロリーを底上げし、食べたものを勝手に燃やしてくれる体になるのです。

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秘密2：食べた糖質の「巨大な貯蔵庫」になる

「ご飯や甘いものを食べると太る」と思っていませんか？ 実は、食べた糖質（炭水化物）がすぐに脂肪になるわけではありません。

摂取した糖質は、まず**「グリコーゲン」という形に変えられ、筋肉の中に貯蔵されます。 そして、この貯蔵タンクが満杯になって溢れ出した分だけが、初めて「体脂肪」として蓄積される**のです。

• 筋肉が少ない人 ＝ 貯蔵タンクが小さい 少し食べただけでタンクが溢れ、すぐに脂肪になります。

• 筋肉が多い人 ＝ 貯蔵タンクが巨大 たくさん食べても、筋肉というタンクに余裕があるため、しっかり収納され、脂肪に変わる隙を与えません。

筋肉を増やすことは、この**「糖質の受け皿」を大きくすること**。 だから、マッチョな人はお餅やご飯をたくさん食べても太らないのです。

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秘密3：トレーニング後の「アフターバーン効果」

これは「筋トレ」ならではの特典です。 有酸素運動（ランニングなど）は、走っている間しかカロリーを消費しません。 しかし、筋トレで筋肉をハードに使うと、体は傷ついた筋肉を修復しようと緊急モードに入ります。

この修復作業には、大量の酸素とエネルギーが必要です。 その結果、トレーニングが終わった後も、約24時間〜48時間にわたって代謝が高い状態が続きます（EPOC：運動後過剰酸素消費）。

つまり、ジムで筋トレをして帰宅し、お風呂に入って寝ている間も、体は**「脂肪燃焼モード」**を継続しているのです。

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まとめ：冬こそ「エンジン」を大きくしよう

「太りたくないから」と食事を減らすだけのダイエットは、エンジン（筋肉）を小さくし、燃費の良い「太りやすい体」を作っているのと同じです。

逆に、しっかり食べて、24フィットネスアミーゴでしっかり鍛えること。 それは、あなたの体を**「食べても燃やせる、高性能な焼却炉」**へと進化させる作業です。

外は寒く、体温維持のためにカロリー消費が高まる今の季節。 筋肉というエンジンを大きく育てて、美味しいものを罪悪感なく楽しめる、最強の「太らない体」を手に入れましょう！

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