こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

福島の紅葉も終わりを迎え、いよいよ冬支度。この時期は、健康診断の結果が手元に届き、「BMIは標準だったけど、なぜかお腹はぽっこり…」と首をかしげている方も多いのではないでしょうか。

「BMI」と「体脂肪率」。 どちらも体の状態を示す指標ですが、この二つが示す意味は全く異なり、あなたが**「健康で引き締まった体」**を目指すのであれば、**重要視すべき指標は圧倒的に「体脂肪率」**です。

---

 

BMIとは？（体重と身長しか見ていない、ざっくりとした指標）

 

BMI（Body Mass Index：体格指数）は、「体重(kg) ÷ [身長(m) × 身長(m)]」で計算される、**国際的な「肥満度の統計指標」**です。 健康診断で広く使われる理由は、身長と体重さえ分かれば、誰でも簡単に計算できる手軽さにあります。

【BMIの致命的な欠点】 BMIが問題なのは、その**「体重の中身」を一切考慮していない**点です。

体重が重い理由が、**「筋肉」なのか「脂肪」**なのかを、BMIは全く区別できません。

• 例①：【マッチョ】（24フィットネスアミーゴで鍛えるトレーニー） 身長170cm, 体重75kg, 体脂肪率12% → 筋肉が重いため体重が重く、BMIは「25.95」となり、統計上は「肥満」と判定されてしまいます。

• 例②：【隠れ肥満】（運動不足で筋肉が少ない人） 身長170cm, 体重60kg, 体脂肪率30% → 体重は軽いため、BMIは「20.76」で**「標準」と判定**されます。しかし、中身は脂肪だらけです。

このように、BMIは筋肉質な人を「肥満」と誤判定し、最も危険な「隠れ肥満」を見逃してしまうのです。

---

 

体脂肪率とは？（あなたの”見た目”と”中身”そのもの）

 

体脂肪率とは、その名の通り**「体重に占める、脂肪の重さの割合」**を示す数値です。 これこそが、あなたの「見た目が引き締まっているか」そして「健康的な体か」を判断するための、最も信頼できる指標です。

【体脂肪率が重要な理由】 同じ「体重60kg」の人でも、

• **体脂肪率20%**の人は、筋肉量が多く、引き締まって見えます。

• **体脂肪率35%**の人は、筋肉量が少なく、たるんで見えます。

あなたの見た目を決定しているのは、体重という「総重量」ではなく、体の中の「筋肉と脂肪の比率」なのです。

---

 

冬に備えて警戒すべき「隠れ肥満（スキニーファット）」

 

BMIは標準なのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」は、特に危険です。 筋肉量が少ないため、

1. 基礎代謝が極端に低い（＝食べたものがすぐ脂肪になりやすい）

2. 内臓脂肪が多い（＝生活習慣病のリスクが高い）

3. 熱を生み出せない（＝これからの冬、冷え性や免疫力低下に悩まされる） という、非常にアンバランスな状態です。

---

 

まとめ：私たちが追いかけるべきは「BMIの数字」ではない

 

健康診断の「BMI＝標準」という文字に安心してはいけません。 私たちが本当に注目すべきは、体重計の数字ではなく、**体組成計が示す「体脂肪率」と「筋肉量」**です。

24フィットネスアミーゴでの筋力トレーニングは、まさにこの「体の中身」を変えるための最も効果的な手段です。 筋トレは、

• 「脂肪」を燃焼させ

• 「筋肉」を成長させる ことで、体脂肪率を改善します。

（時には、筋肉が増えることで体重が重くなり、BMIが悪化することさえありますが、それは「体が劇的に良くなっている」証拠です！）

寒くなるこれからの季節、BMIという”見かけの数字”に惑わされず、「体脂肪率」と「筋肉量」を意識した、本質的な体づくりを始めていきましょう。

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

 

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店

24フィットネスアミーゴ野田店