【その-2kg、中身は別物】「動いて痩せる」と「食べずに痩せる」の決定的な違い｜冬に備える賢い選択

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こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

同じ「マイナス2kg」という結果でも、そのプロセスによって、あなたの体が手に入れたもの、そして失ったものは全く異なります。

福島の冬支度が始まり、寒さで体にエネルギーを溜め込みやすくなるこれからの季節。

あなたが選ぶ痩せ方は、**「ただ数字を減らして”やつれる”」のか、それとも「体質を変えて”引き締まる”」**のか、あなたの未来を大きく左右する分かれ道となります。

「とにかく食べなければ痩せる」という方法は、短期的には体重が落ちるため、一見成功に見えます。しかし、その内訳は最悪です。

失うもの①：大量の「水分」

食事（特に糖質）を抜くと、体は真っ先に筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使います。このグリコーゲンは多くの水分と結びついているため、これが失われると、体内の水分量がガクッと減ります。これが、開始直後に体重がストンと落ちる正体です。
失うもの②：最も大切な「筋肉」

エネルギーが足りないと、体は生き残るために「カロリー消費工場」である筋肉を分解してエネルギーに変え始めます。
失うもの③：「基礎代謝」

筋肉という工場を自ら壊しているため、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）はガタ落ちします。

【その結果…】

体は「飢餓モード」に陥り、食事を元に戻した瞬間、失った筋肉の代わりにすべてを脂肪として溜め込もうとします。こうして、ダイエット前よりも代謝が低く、太りやすく、リバウンドしやすい体が完成します。見た目も、筋肉が失われてハリのない「やつれた」印象になってしまいます。

健康的な食事管理と、運動（特に筋力トレーニング）を組み合わせて痩せる方法は、体に全く逆の指令を送ります。

失うもの：狙い通りの「体脂肪」

運動をすることで、体は「筋肉は必要なんだ！」と認識します。そのため、筋肉の分解を最小限に抑え、エネルギー源として**余分な「体脂肪」**を優先的に使ってくれるようになります。
維持・向上するもの①：「筋肉」

筋トレによって筋肉が維持・強化されます。
維持・向上するもの②：「基礎代謝」

筋肉という「カロリー消費工場」が維持・強化されるため、基礎代謝は高いまま、あるいはさらに向上します。

【その結果…】

筋肉は維持され、脂肪だけが落ちるため、**見た目が「引き締まり」**ます。基礎代謝が高いため、**リバウンドしにくい「痩せやすい体質」**が手に入ります。

さらに、筋肉は熱を生み出すため、寒さに強い、エネルギッシュな体になれるのです。