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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

トレーニングを始めると、扱える重量が上がっていきます。この「強くなる」という現象は、実は2つの異なる成長が組み合わさって起きています。

1. 神経系の発達: 脳が、今ある筋肉を「使いこなす技術」を習得すること。（ソフトウェアのアップデート）

2. 筋肥大: 筋肉そのものが「物理的に太く、大きく」なること。（ハードウェアの増強）

この2つの関係は、**「車の運転技術」と「エンジンの排気量」**に例えると非常に分かりやすいです。どちらが欠けても、最高のパフォーマンスは発揮できません。

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① 神経系の発達（ソフトウェアのアップデート）

 

**「今ある筋肉の、潜在能力を引き出す」**のが神経系の発達です。 これは、高性能なスポーツカー（あなたの筋肉）を手に入れたばかりのドライバー（あなたの脳）が、その車の性能を100%引き出すための運転技術（神経）を磨いている状態です。

【体の中で起こっていること】

• 筋繊維の動員数アップ: 普段の生活では、私たちは筋肉の力を30〜40%程度しか使っていません。しかし、トレーニングで「重い！」という刺激を繰り返すことで、脳は一度に動員できる筋繊維の数を増やすことを覚えます。

• 筋肉間の連携（協応）の改善: ベンチプレスで胸の筋肉を使う時、同時に背中や肩の筋肉が適切にサポートし、無駄な力のロスをなくす「効率的な体の使い方」を脳が学習します。

【特徴】

• トレーニング開始後、最初の1〜2ヶ月で急激に起こります。

• 体の見た目（筋肥大）はまだ変わっていなくても、扱える重量だけがグングン伸びていく「初心者ボーナス」の正体は、主にこの神経系の発達です。

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② 筋肥大（ハードウェアの増強）

 

**「筋肉そのものの、物理的なサイズを大きくする」**のが筋肥大です。 これは、運転技術が熟練してきたドライバー（脳）が、さらなる絶対的なパワーを求めて、車のエンジン（筋肉）そのものを、より排気量の大きなものに載せ替える作業です。

【体の中で起こっていること】

• 超回復: トレーニングによって筋繊維が傷つき（破壊）、休息と栄養（特にタンパク質）によって修復される際、体は「次の刺激に耐えられるよう、以前よりも少し太く」修復します。この地道な繰り返しが、筋肉を物理的に大きくしていきます。

【特徴】

• 神経系の発達による成長が落ち着いた後、長期的な筋力向上の主役となります。

• 見た目の変化（筋肉が大きくなる）を伴いますが、神経系の発達よりも時間がかかります（目に見える変化には2〜3ヶ月以上かかることも）。

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まとめ：「スポーツの秋」に、両輪を鍛えよう

 

トレーニングで最高のパフォーマンスを発揮し続けるためには、この両方が不可欠です。

• 神経系の発達だけでは、今ある筋肉（エンジン）の性能の上限で頭打ちになります。

• 筋肥大だけでは、せっかく大きくした筋肉（エンジン）を使いこなせず、宝の持ち腐れになります。

過ごしやすい気候が続き、トレーニングに集中できる「スポーツの秋」。 福島の豊かな恵みで栄養を摂り、24フィットネスアミーゴでトレーニングに励む今、あなたの体の中ではこの「ソフトウェア」と「ハードウェア」の両方の成長が同時に起きています。

初心者の方は、まず神経系の発達による急激な成長を楽しんでください。 中級者以上の方は、神経系の発達が落ち着き、ここからが地道な筋肥大（ハードウェア増強）の本番です。

どちらの段階であっても、あなたの努力は確実に体の両面を進化させています。その成長を信じて、トレーニングを継続していきましょう。

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