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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

福島の秋は実りの季節。「食欲の秋」で美味しいものを楽しむ機会が増え、「ぽっこりしてきたお腹周りだけ、なんとかしたい…」「二の腕のたるみだけ取りたい…」と、特定の部位の脂肪を落とすために、腹筋運動や二の腕のトレーニングだけを必死に頑張っていませんか？

その願望は痛いほどわかります。しかし、残酷な事実をお伝えしなければなりません。 特定の部位だけを選んで脂肪を落とす「部分痩せ」は、人体のメカニズム上、不可能なのです。

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なぜ「部分痩せ」は不可能なのか？

 

脂肪が燃える（分解される）仕組みを理解すれば、その理由は明確です。

【脂肪が燃えるプロセス】

1. エネルギー不足: 食事制限や運動によって、体がエネルギー不足を感じます。

2. 脳からの指令: 脳が「エネルギーが足りない！体脂肪を分解してエネルギーを作れ！」と指令を出します。

3. 脂肪の分解: この指令は、特定の部位（お腹など）にだけ行くのではなく、全身の脂肪細胞に対して一斉に送られます。

4. エネルギーとして消費: 分解された脂肪（遊離脂肪酸）は、血液中に放出され、全身を巡り、エネルギーを必要としている筋肉などで消費されます。

例えるなら、あなたの体脂肪は「銀行預金」です。 あなたは「お腹支店」や「二の腕支店」からだけ預金（脂肪）を引き出したいと思っていますが、体のシステムはそうなっていません。体は「全身銀行」という一つの口座しか持っておらず、そこから必要な分だけをまんべんなく引き出していくのです。

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脂肪が「つく順番」と「落ちる順番」は決まっている

 

さらに厄介なことに、脂肪には「つきやすい順番」と「落ちにくい順番」があります。（※個人差はあります）

一般的に、脂肪は「お腹周り・お尻・太もも」といった生命維持に重要な体幹部からつき始め、顔・手首・足首といった末端は最後につきます。

そして、落ちる時は、その逆。 顔や手足から先に痩せていき、あなたが一番落としたいお腹周りや太ももの脂肪は、残念ながら一番最後まで残ろうとします。

つまり、お腹の脂肪を落とすには、顔や腕の脂肪が落ちるのを待ち、最後に残ったお腹の脂肪が落ちるまで、全身のダイエットを地道に続けるしかないのです。

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では、腹筋運動（部位トレ）は無意味なの？

 

「それなら、腹筋運動なんて意味がないじゃないか！」と思うかもしれませんが、それは違います。腹筋運動は非常に重要です。ただし、目的が違います。

• 腹筋運動の本当の目的: お腹の脂肪を燃やすことではなく、脂肪の下にある**「腹筋（筋肉）」を鍛えて大きくし、形を良くすること**です。

シックスパックが割れて見えるのは、 ①全身のダイエット（食事管理＋全身運動）によって、お腹の上の脂肪という名の”布団”を剥がし、 ②腹筋運動によって、その下にある腹筋を”布団の上からでも形がわかるくらい”大きく育てた 結果なのです。どちらが欠けても、理想のお腹は手に入りません。

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まとめ：王道こそが、最短ルート

 

「お腹だけ」を細くする魔法のような近道は存在しません。 遠回りに見えるかもしれませんが、お腹の脂肪を落とす唯一にして最短の道は、全身の脂肪を落とすことです。

1. 食事管理: 「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の状態を作る。

2. 全身の筋トレ: 基礎代謝を上げるため、腹筋よりもスクワットなど大きな筋肉を鍛える。

3. 部位トレ（腹筋など）: 脂肪の下の筋肉をデザインする。

24フィットネスアミーゴには、この「王道」を実践するための全てが揃っています。 福島の美味しい秋を楽しみつつも、体は科学的に正しく、着実に引き締めていきましょう。

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