【その情報、危険です】「1週間で-5kg」「3分で脚痩せ」の甘い言葉に騙されないで！

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こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

「このエクササイズを3分やるだけで、お腹が凹む！」「飲むだけで、1週間でマイナス5kg！」

SNSやネット広告で、私たちは常にこのような魔法のような言葉に晒されています。すぐに結果が欲しいと願う心にとって、それは非常に魅力的に聞こえるかもしれません。

しかし、断言します。これらの謳い文句は、人体の生理学的な原則を完全に無視した、危険な幻想です。もし、これらの方法で一時的に体重が減ったとしても、あなたが失っているのは脂肪ではなく、ほとんどが水分と、最も失ってはいけない筋肉なのです。

まず、体脂肪1kgを燃焼させるためには、約7,200kcalものカロリーを消費する必要があります。1週間で5kgの脂肪を落とすには、36,000kcalものマイナスカロリーが必要となり、これはフルマラソンを10回以上走るのに匹敵します。現実的に不可能であることは、火を見るより明らかです。

では、短期的なダイエットで減る体重の正体は何なのでしょうか？

① 大量の「水分」: 極端な食事制限（特に糖質制限）や、大量の汗をかくようなメソッドは、体内のグリコーゲンと共に大量の水分を排出させます。これが、開始直後に体重がストンと落ちる最大の理由です。しかし、水を飲めばすぐに元に戻る、見せかけの数字に過ぎません。
② 貴重な「筋肉」: 無理な食事制限は、体を飢餓状態に陥らせ、エネルギーを確保するために筋肉を分解し始めます。基礎代謝を司る**”痩せるためのエンジン”である筋肉を自ら破壊しているため、長期的にはさらに太りやすい体質**になってしまいます。
「3分で部分痩せ」はなぜ不可能なのか: 「部分痩せ」という概念は、科学的に存在しません。脂肪は、体全体で均一に増減するものです。3分間の脚のエクササイズは、脚の筋肉を刺激することはできますが、その部位の脂肪だけを選択的に燃やすことはできません。

これらの短期的なダイエットは、100%と言っていいほど、恐ろしいリバウンドを招きます。

この負のスパイラルは、あなたの心と体を深く傷つけ、ダイエットへの自信を完全に失わせてしまいます。

本当の意味で体を変えたいのであれば、魔法を探すのをやめ、王道を歩むしかありません。

現実的な目標設定: 健康的で持続可能な減量のペースは、1ヶ月に体重の2〜4%（例：体重60kgなら1.2〜2.4kg）です。
地道な継続: バランスの取れた食事と、24フィットネスアミーゴでの週2〜3回の筋力トレーニング。この地道な継続こそが、リバウンドしない、美しく機能的な体を作る唯一の方法です。