こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

「運動するのに最適な時間帯はいつですか？」これは、私たちが最もよく受ける質問の一つです。 科学的に言えば、体温が最も高くなり、筋力や柔軟性がピークに達する**「夕方（16時〜18時頃）」**が、パフォーマンスのゴールデンタイムとされています。

しかし、これはあくまで理想論です。 結論から言うと、あなたにとっての最高のトレーニング時間は、**「最も継続しやすい時間」**に他なりません。週に1回しかできない完璧な夕方のトレーニングよりも、週3回続けられる朝のトレーニングの方が、はるかに大きな成果を生み出します。

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朝・昼・夜、それぞれの時間帯のメリットとデメリット

 

あなたのライフスタイルと目的に合わせて、最適な時間帯を見つけてみましょう。

 

☀️ 朝（〜午前中）のトレーニング

 

【メリット】

• 習慣化しやすい: 「急な残業や飲み会で行けなくなった…」という事態を避けられ、一日の最初にタスクを完了させることで、継続しやすくなります。

• 脂肪燃焼に効果的: 朝の空腹状態での有酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして利用しやすくすると言われています。

• 一日をエネルギッシュに: 運動によって脳が活性化し、その日一日の集中力や生産性を高めてくれます。

【デメリット】

• ケガのリスク: 体温が低く、筋肉や関節が硬いため、入念なウォーミングアップが不可欠です。

• パフォーマンスが出にくい: 体が完全に目覚めていないため、高重量を扱うトレーニングには向いていない場合があります。

 

👍 昼〜夕方（14時〜18時頃）のトレーニング

 

【メリット】

• パフォーマンスのゴールデンタイム: 体温・筋力・柔軟性が一日で最も高い時間帯。自己ベストを狙うならこの時間が最適です。

• エネルギーが充実: 昼食で得たエネルギーが満タンの状態で、強度の高いトレーニングを行えます。

【デメリット】

• 時間の確保が難しい: 多くの人が仕事や学業の時間帯であり、実践できる人は限られます。

 

🌙 夜（19時以降）のトレーニング

 

【メリット】

• 一日のストレス解消に最適: 仕事などで溜まったストレスを、運動でスッキリと発散できます。

• パフォーマンスを維持しやすい: 日中の活動で体温が高く、筋肉もほぐれているため、ケガのリスクが少なく、高重量も扱いやすいです。

• 時間を確保しやすい: 仕事帰りに通いやすく、最も一般的なトレーニング時間帯です。

【デメリット】

• 睡眠への影響: 就寝直前（2〜3時間前）の激しい運動は、交感神経を活発にし、寝つきを悪くする可能性があります。

• 挫折しやすい: 一日の疲れから「今日はもういいかな…」と、モチベーションが下がりがちです。

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まとめ：最高の時間は、「あなたがジムに来れる時間」

 

ここまで各時間帯のメリット・デメリットを紹介しましたが、最も大切なのは**「継続は力なり」**ということです。

朝型の人もいれば、夜型の人もいます。あなたの生活リズムの中で、最もストレスなく、そして楽しみながら確保できる時間こそが、あなただけの「ゴールデンタイム」なのです。

24フィットネスアミーゴは、その名の通り24時間、いつでもあなたをお待ちしています。 あなたのライフスタイルが朝型でも、夜型でも、不規則なシフト制でも、最高の環境を提供します。

過ごしやすい福島の秋、あなたが最も輝ける時間を見つけて、フィットネスを生活の一部にしてみませんか？ 大切なのは「いつやるか」を悩みすぎることではなく、「やる」と決めてジムのドアを開ける、その一歩です。

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