こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

筋トレ中、セットとセットの間に何をしていますか？

何となくスマホをいじっていたり、話し込んでいたり…。

実はその「セット間の過ごし方」こそが、筋トレの成果に大きく影響しているかもしれません。

今回はセット間の理想的な過ごし方と、やってはいけないNG行動について解説します。

---

💡 なぜセット間の過ごし方が重要なのか？

セット間の休憩時間は、単なる「休み時間」ではありません。

次のセットに向けて、身体と神経を整える大切な時間です。

ポイント：

• 適切な回復で力を最大限に発揮できる

• 集中力を維持することでフォームの精度もUP

• 神経系の回復によって筋肥大効率が上がる

---

🕒 目的別・最適なインターバル時間の目安

目的によってインターバルの時間が変わるので、

「なんとなく1分」で統一している人は見直しのチャンスです！

---

✅ セット間にやるべきこと3選

① 呼吸を整える＆軽いストレッチ

筋肉をリラックスさせ、次のセットに備えましょう。

息が上がったままだと、フォームが崩れがちに。

② 重量や回数の記録をつける

ノートやスマホのメモアプリでOK。

「次にどれだけ頑張るか」が明確になります。

③ 次のセットのイメージをする（マインドセット）

特にフリーウェイトでは、フォームをイメージしてから動くことで、ケガ予防と集中力アップに繋がります。

---

❌ セット間にやってはいけないNG行動

🚫 長時間のスマホ操作

SNSやLINEチェックをしていると、インターバルが長引きます。

集中も切れて、筋トレの質が一気に低下。

🚫 座り込んでしまう

筋肉の緊張が抜けすぎてしまい、次の動作に影響。

軽く立って歩くか、姿勢を正して座るのが◎。

🚫 雑談に夢中になる

リラックスは大事ですが、本気で鍛えたいなら会話もほどほどに。

特にジム内では他の利用者の迷惑になることも。

---

🎯 「休憩中」も筋トレの一部と考える！

セット間の過ごし方で、同じメニューでも「結果の出方」はまったく違ってきます。

たった1〜2分の過ごし方を意識するだけで、集中力と成果は段違いです。

休憩中もトレーニングの一部と捉えて、無駄なく時間を使いましょう！

---

💬 まとめ

• セット間の過ごし方がトレーニング効果に大きく影響

• 目的に合ったインターバルを取る

• 呼吸・記録・集中の維持が大切

• スマホ・雑談・ダラけはNG行動！

---

当ジムでは、こうした「見落としがちなポイント」も丁寧にアドバイスしています。

フォームや重量だけでなく、“トレーニング全体の質”を高めたい方は、ぜひご相談ください！

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

 

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店

24フィットネスアミーゴ野田店