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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

梅雨の季節、外は雨続きで、気分もどんよりしがち。

「外に出たくない」「ジムに行くのも面倒」と感じる人も多いですよね。

しかし実は、梅雨はトレーニングを習慣化する“絶好のチャンス”。

この時期こそ、ジムを有効活用して心も体もスッキリ整えるコツをお伝えします。

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🔹 梅雨時期に体を動かすべき理由

✅ 1. 血流が滞りやすい

気圧が低く、湿度が高い梅雨時は血行不良になりやすく、体が重だるく感じやすいです。

→ トレーニングで筋肉を動かせば、血流が促進されて、だるさやむくみ解消に。

✅ 2. 気分が落ち込みやすい

梅雨時は日照時間が少なく、セロトニン（幸せホルモン）が減りやすい時期です。

→ 適度な運動は、セロトニン分泌を促し、メンタルの安定に効果的です。

✅ 3. 夏に向けた“ラストスパート”の時期

梅雨を抜ければ、すぐに薄着の季節。

**「今やるか、やらないか」で夏の見た目が大きく変わる」**と言っても過言ではありません。

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🔹 梅雨時こそジム通いを続けるコツ

■ ジム通いを「雨の日ルーティン」にする

「雨＝運動する日」と逆転の発想を持つことで、むしろ雨がトレーニングのきっかけに！

■ トレーニング後の“スッキリ感”を味わう

筋トレや有酸素運動を終えた後の爽快感は、梅雨の不快感を一気にリセットしてくれます。

■ 短時間メニューでもOKと割り切る

「今日は30分だけ」「有酸素運動だけでもOK」とハードルを下げる工夫も◎。

“やること”に意味があります。

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🔹 梅雨のトレーニングで意識したいこと

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🔹 梅雨明けに差がつく！おすすめメニュー例

【有酸素×筋トレコンボ（合計40分〜）】

• ストレッチ＋ウォームアップ（5分）

• 筋トレ（下半身・体幹中心／30分）

• 有酸素運動（ウォーキングマシン・バイク／10分）

→ 代謝UP＆脂肪燃焼、両方狙えるメニュー！

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🔹 まとめ｜梅雨を制する者が夏を制す！

梅雨は「トレーニングをさぼりやすい時期」だからこそ、意識して体を動かすことが“夏の理想の体”への近道です。

✔ 梅雨の間に差をつけて、夏を堂々と迎えたい

✔ 体も心もすっきり整えたい

✔ 気圧に負けず快適に過ごしたい

そんな方こそ、ジム通いを“雨の日習慣”にしてみてください。

あなたの夏は、もう梅雨の過ごし方で決まっています。

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