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梅雨こそトレーニングのチャンス!雨の日でも体が変わる習慣術
こんにちは!
福島市・伊達市に計8店舗展開している24時間スポーツジム
24フィットネスアミーゴです!

梅雨の季節、外は雨続きで、気分もどんよりしがち。
「外に出たくない」「ジムに行くのも面倒」と感じる人も多いですよね。
しかし実は、梅雨はトレーニングを習慣化する“絶好のチャンス”。
この時期こそ、ジムを有効活用して心も体もスッキリ整えるコツをお伝えします。
🔹 梅雨時期に体を動かすべき理由
✅ 1. 血流が滞りやすい
気圧が低く、湿度が高い梅雨時は血行不良になりやすく、体が重だるく感じやすいです。
→ トレーニングで筋肉を動かせば、血流が促進されて、だるさやむくみ解消に。
✅ 2. 気分が落ち込みやすい
梅雨時は日照時間が少なく、セロトニン(幸せホルモン)が減りやすい時期です。
→ 適度な運動は、セロトニン分泌を促し、メンタルの安定に効果的です。
✅ 3. 夏に向けた“ラストスパート”の時期
梅雨を抜ければ、すぐに薄着の季節。
**「今やるか、やらないか」で夏の見た目が大きく変わる」**と言っても過言ではありません。
🔹 梅雨時こそジム通いを続けるコツ
■ ジム通いを「雨の日ルーティン」にする
「雨=運動する日」と逆転の発想を持つことで、むしろ雨がトレーニングのきっかけに!
■ トレーニング後の“スッキリ感”を味わう
筋トレや有酸素運動を終えた後の爽快感は、梅雨の不快感を一気にリセットしてくれます。
■ 短時間メニューでもOKと割り切る
「今日は30分だけ」「有酸素運動だけでもOK」とハードルを下げる工夫も◎。
“やること”に意味があります。
🔹 梅雨のトレーニングで意識したいこと
| 意識ポイント | 詳細 |
|---|---|
| 水分補給 | 湿度が高くても意外と汗をかくので、こまめな水分補給を忘れずに |
| ウォームアップ | 体が冷えやすい季節なので、入念にウォームアップを |
| 帰宅後のケア | 濡れた靴や服は早めに乾かし、体も湯船でしっかり温める |
🔹 梅雨明けに差がつく!おすすめメニュー例
【有酸素×筋トレコンボ(合計40分〜)】
-
ストレッチ+ウォームアップ(5分)
-
筋トレ(下半身・体幹中心/30分)
-
有酸素運動(ウォーキングマシン・バイク/10分)
→ 代謝UP&脂肪燃焼、両方狙えるメニュー!
🔹 まとめ|梅雨を制する者が夏を制す!
梅雨は「トレーニングをさぼりやすい時期」だからこそ、意識して体を動かすことが“夏の理想の体”への近道です。
✔ 梅雨の間に差をつけて、夏を堂々と迎えたい
✔ 体も心もすっきり整えたい
✔ 気圧に負けず快適に過ごしたい
そんな方こそ、ジム通いを“雨の日習慣”にしてみてください。
あなたの夏は、もう梅雨の過ごし方で決まっています。
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