こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

「筋トレすれば痩せる」は間違い？ダイエット初心者が見落としがちな落とし穴

ジムに通い始めるダイエット初心者の多くが、「筋トレすれば脂肪が落ちる」と考えがちです。しかし、筋トレだけでは体重は減りにくいというのが現実。筋肉をつけることは大切ですが、それと同じくらい「有酸素運動」と「食事管理」のバランスが成功のカギになります。

---

筋トレと有酸素運動、それぞれの役割を理解しよう

▶ 筋トレの目的は「代謝アップ」

筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。すぐに体重が落ちるわけではありませんが、リバウンドしにくい体を作るためには不可欠です。

▶ 有酸素運動は「直接的な脂肪燃焼」

ランニングやバイクなどの有酸素運動は、消費カロリーが高く脂肪燃焼に直結します。特に筋トレ後に行うと、より効果的に脂肪を燃やせます。

---

初心者が取り入れたいジムでのダイエットメニュー例

このように、筋トレと有酸素運動を交互に組み合わせることで、無理なく脂肪を減らしながら筋力を維持できます。

---

ダイエット成功に欠かせない「食事管理」

初心者が見落としがちなのが、食事の重要性です。ジムに通っても、摂取カロリーが多ければ痩せることはできません。

✔ 食事の基本ポイント

• 高たんぱく・低脂質を意識

• 夜遅い食事を避ける

• プロテインで栄養補助（運動後30分以内がベスト）

---

成果を出すための3つの習慣

1. 記録をつける：体重や食事内容、運動内容をメモアプリで管理

2. 週2～3回のペースで継続：過剰な運動は逆効果。継続がカギ

3. トレーナーに相談する：不安や疑問は早めに解決

---

まとめ｜「筋トレだけ」で痩せるのはNG！賢い組み合わせが成果を生む

ダイエット初心者が成功するためには、「筋トレで代謝を上げる」「有酸素で脂肪を燃やす」「食事で体を整える」という3つの柱をバランス良く組み合わせることが重要です。

「頑張ってるのに痩せない…」と感じたら、それは正しい順序や方法を見直すサイン。今一度、運動と食事のバランスを見直して、理想の体を目指しましょう！

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

 

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店