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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

「寒い季節よりも汗がかきやすい」

「なんだか動きやすくなってきた」

そんな体の変化を感じている方、実は初夏は脂肪燃焼に最適なシーズンです！

今回は、気温が上がる5月～6月にトレーニングを強化すべき理由と、効果的なメニューをご紹介します。

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なぜこの時期は脂肪が落ちやすいの？

✔ 気温の上昇で体温が上がりやすくなり、代謝アップ

✔ 汗をかきやすくなる＝老廃物も排出しやすい

✔ 体が動かしやすく、運動効率が向上

気温と代謝は連動しています。つまり、動けば動くほど効率的に脂肪が燃える季節ということ！

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脂肪燃焼に効果的なジム活用法

▶ 有酸素運動 × 筋トレの“交互作戦”

1日30〜45分のメニュー例（週2〜4回）

• 筋トレ（20分）：下半身 or 全身を重点的に

• 有酸素（20分）：バイク・ウォーキング・トレッドミルなど

「筋トレ→有酸素」の順番で行うと、脂肪が効率よく燃焼します！

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夏前に目標設定しておくと◎

“なんとなく通う”のではなく、今のうちに目標設定をしておくと、モチベーションが続きます。

例：

• 「7月までにウエスト−3cm」

• 「週3回通って筋肉量アップ」

• 「夏に半袖が似合う腕を作る！」

小さな目標からでもOK。トレーナーと一緒に計画を立てるのもおすすめです。

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注意！暑さ対策も忘れずに

汗をかきやすくなる分、水分補給＆塩分補給は必須です。

ジム中の熱中症対策：

• 水分は15〜20分ごとにこまめに摂取

• 汗でミネラルが失われるので、スポーツドリンクや塩タブレットも活用

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まとめ

初夏は、脂肪燃焼の“追い風”が吹く季節。

気温に合わせて代謝も上がる今、トレーニングを本格化するにはベストタイミングです！

夏のボディメイクは、5月からの行動がカギ。

一歩踏み出して、最高の自分を迎えに行きましょう！

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