こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

ゴールデンウィークが明けたこの時期、「なんとなくやる気が出ない」「眠くて体が重い」…そんな不調を感じていませんか？

それ、もしかすると5月病のサインかもしれません。

実は、**朝の軽い運動（＝朝トレ）**には、心と体の不調をリセットする力があります。

今回は、気持ちもシャキッと整う「朝トレ」の魅力と実践方法をご紹介します。

---

朝トレのメリットとは？

1. 自律神経が整う

朝の運動は、交感神経（活動モード）を刺激し、日中の集中力やパフォーマンスをUPさせてくれます。

2. セロトニン分泌でメンタル安定

日光＋運動の組み合わせで“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが活性化。

ストレスや不安を和らげる効果が期待できます。

3. 1日の代謝がアップ

朝から体を動かすことで、基礎代謝が高まり、脂肪燃焼しやすい1日に！

---

初心者でもできる！おすすめ朝トレメニュー

所要時間：たった10〜15分！

▶ 目覚ましストレッチ（3分）

• 首・肩回し

• 背伸び＋前屈

• 股関節ゆるめ

▶ 軽めの筋トレ（5〜7分）

• スクワット 15回

• プッシュアップ（膝つきOK）10回

• プランク 30秒

• ヒップリフト 15回

▶ 深呼吸＆水分補給（2分）

• 鼻から吸って、口からゆっくり吐く × 3セット

• 白湯や常温の水をコップ1杯

---

継続のコツは“習慣化”

• 朝起きたらスマホより先にストレッチ！

• お気に入りの音楽やアラームで気分アップ

• トレーニング後の朝食を“ご褒美”にする

---

まとめ

やる気が出ない、体が重い…そんな5月の不調にこそ「朝トレ」は効果的！

一日をすっきり始めたい方、気持ちを前向きにしたい方は、まず3日間だけでも試してみてください。

朝の10分が、あなたの1日と未来を変える第一歩です！

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

 

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店