こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

GWが終わると、いよいよ「夏」を意識し始める季節。

「そろそろ体を引き締めたい！」という方も多いのではないでしょうか？

今回は、今からでも間に合う短期集中型のボディメイク方法をご紹介します。

なぜ5月スタートがベストなのか？

5月は気温も上がり、体が動かしやすくなる時期。

さらに、梅雨や夏のレジャーシーズン前に“土台づくり”ができる絶好のタイミングです！

短期間で結果を出す3つのポイント

1. 有酸素＋筋トレの組み合わせ

脂肪燃焼には「有酸素」、引き締めには「筋トレ」。

この両輪を週2〜3回ずつ取り入れるのが効率的！

2. 糖質・脂質のバランスを整える食事管理

極端な制限はNG！

• 朝昼：主食＋たんぱく質中心の食事

• 夜：糖質控えめで高たんぱくを意識

• 間食：ナッツやプロテインバーに切り替え

3. 筋肉量を落とさないように意識する

筋トレを続けつつ、たんぱく質をしっかり摂取！

「見た目を変える」ためには、体重よりも筋肉量が重要です。

1か月で見た目は変わる！

毎日コツコツ継続すれば、1か月でも鏡の中の自分に変化を感じられます。

「夏までに痩せたい」ではなく、**「この1か月で仕上げる！」**という意識が大切です。

まとめ

5月は、夏本番に向けての“勝負の月”。

ジムを活用して、効率よくボディメイクを始めましょう！

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