こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

トレーニング翌日、「筋肉痛きた！これでバッチリ！」と安心していませんか？

実は筋肉痛の有無だけでトレーニングの質は測れないんです。

今回は、筋肉痛とトレーニング効果の正しい関係を解説します！

そもそも筋肉痛って何？

筋肉痛とは、トレーニングなどで微細な筋繊維の損傷が起き、修復過程で炎症が生じる現象です。

とくに普段使わない動きや高負荷トレーニングを行った後に起こりやすくなります。

筋肉痛＝いいトレーニング、ではない

筋肉痛が強くても、以下の場合は効果的なトレーニングとは言えないこともあります。

• 正しいフォームが崩れていた

• 負荷設定が過剰だった

• ケガに近いダメージを負っている

大切なのは「適切な刺激」と「回復」。

痛みの強さではなく、計画的な負荷と成長実感を大事にしましょう。

筋肉痛がないと不安な人へ

• 同じメニューに慣れてきた

• 回復力が上がっている

• トレーニングの質が高い

これらも筋肉痛が起きにくくなる理由です。

筋肉痛がない＝成長してない、とは限りません！

まとめ：筋肉痛にとらわれすぎないこと！

筋肉痛はあくまで「参考情報」。

本当に見るべきなのは、筋力アップ・見た目の変化・体の動きやすさです。

痛みに一喜一憂せず、冷静に自分の成長を追いかけていきましょう！

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