こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

トレーニング中、あなたは音楽を聴いていますか？

実は、音楽はただの“BGM”ではありません。

トレーニング効果を高める強力なサポートツールになるのです！

今回は、「音楽がトレーニングにもたらす効果」について、科学的な視点と実践的なコツを交えてご紹介します。

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音楽がトレーニングに与える5つの効果

1. モチベーションを引き上げる

お気に入りの曲を聴くと、自然とテンションが上がるもの。

音楽は脳内でドーパミン（快楽ホルモン）を分泌させ、運動へのモチベーションを高めてくれます。

「今日はちょっとだるいな…」という日でも、音楽の力でトレーニングを始めやすくなるのです。

2. パフォーマンス向上

一定のリズムを持つ音楽は、運動のリズムを整えてくれます。

特にランニングやバイクトレーニング、有酸素運動では、音楽に合わせて動くことで無駄なエネルギー消費が減り、持久力もアップしやすいと言われています。

3. 疲労感を軽減する

音楽に集中していると、運動中のキツさや疲労感を感じにくくなる効果があります。

これを「ディストラクション効果（注意分散効果）」と呼び、より長く、より楽しくトレーニングを続けることができるのです。

4. 気分をリセットできる

仕事やプライベートで気分が沈んでいるときでも、

アップテンポな曲を聴きながら体を動かすと、気分転換になりストレス発散にも効果的！

筋トレ×音楽は、心の健康ケアにも役立つ最強コンビです。

5. 集中力アップ

トレーニング専用プレイリストを作れば、「トレーニングスイッチ」が入りやすくなります。

周囲の雑音をシャットアウトし、自分のペースに集中できるのも大きなメリットです。

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種目別・おすすめ音楽の選び方

• ウォーミングアップ：テンポ120〜130bpm程度の軽快な曲（ポップス、洋楽ヒット曲など）

• 筋トレ（ウェイト系）：テンポ140〜160bpmのパワフルな曲（ロック、EDM）

• 有酸素運動（ランニング・バイク）：一定リズムのダンスミュージックやヒップホップ

• クールダウン・ストレッチ：リラックスできるバラードやインストゥルメンタル

bpm（ビート・パー・ミニット＝1分間の拍数）を意識すると、トレーニングにぴったりの曲を選びやすくなります！

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まとめ：音楽は最強のトレーニングパートナー！

音楽を取り入れるだけで、トレーニングの質も楽しさも格段にアップします。

「今日はやる気が出ないな」というときこそ、まずはお気に入りのプレイリストを再生してみましょう。

音楽と一緒に、最高のトレーニング体験を！

あなたのトレーニングライフが、もっと楽しく、もっと充実したものになりますように。

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