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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

春は天気が良くて運動にぴったりの季節…のはずが、

「今日はなんだかやる気が出ない」「体が重い」

そんな気分になりやすいのも春の特徴です。

その正体は、気温差疲労によるモチベーション低下かもしれません。

今回はその原因と、春でも気持ちよくトレーニングを継続するためのヒントをお届けします。

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春にやる気が出ないのはなぜ？

春は寒暖差が激しく、日によって10℃以上の差が出ることも。

体温調整のために自律神経がフル稼働するため、体が疲れやすくなります。

また、進学や転職など新生活の環境変化も心身のストレスに。

この「目に見えない疲労」が、やる気や元気を奪っているのです。

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モチベーション低下を防ぐ3つのポイント

1. 小さな目標でOK！ハードルを下げる

「今日は絶対30分走らなきゃ…」ではなく、

「とりあえずジムに行くだけ」「ストレッチだけでもやろう」など、

気分に応じてできる範囲を柔軟に決めるのが長続きのコツです。

2. お気に入りのウェア＆音楽で気分UP

お気に入りのトレーニングウェアや、元気になれる音楽を用意するだけでも、

「ちょっと動こうかな」という気持ちになりやすくなります。

3. ジムの“環境”をフル活用！

ジムにはこんなメリットがあります：

• エアコン完備で気温差を感じにくい

• 周りに頑張っている人がいると刺激になる

• スタッフやトレーナーがモチベーションを支えてくれる

特に春のような「やる気が揺らぎやすい季節」こそ、ジムという環境に頼るのはとても効果的です。

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気温差対策に効くトレーニングメニュー

• 有酸素運動（バイク or ウォーキング）10〜20分
  
  　→ 血行促進で疲労回復をサポート

• 軽めの全身筋トレ（スクワット・腹筋・腕立て 各10回）
  
  　→ 無理なく代謝アップ

• ストレッチ＆深呼吸（5分）
  
  　→ 自律神経を整えて心身をリラックス

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まとめ：やる気が出ないのは自分のせいじゃない！

春のやる気低下は「気持ちの問題」ではなく、体の自然な反応です。

そんなときこそ、自分を責めず、環境と工夫でゆるく継続することが大切。

「ジムに来るだけでもOK」

そんなマインドで、この春も心地よいフィットネス習慣をキープしていきましょう！

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