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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

ジムでイヤホンをつけてトレーニングしている人、多いですよね。実は、音楽はただのBGMではなく、トレーニングの質を高める“隠れたサポーター”なんです。この記事では、音楽がトレーニングに与える効果について科学的な観点と実感ベースの両方から解説します。

音楽がトレーニングに与える主な効果

1. モチベーションの向上

アップテンポな音楽や自分の好きな曲を聴くことで、気分が上がりやすくなります。気分が乗らない日でも「とりあえずジムに行こう」という気持ちにしてくれる効果があります。

2. 集中力の強化

外部の雑音や周囲の話し声をシャットアウトし、自分の世界に集中できます。これによりフォームの維持やセット間のリズムが安定します。

3. パフォーマンス向上

リズムに乗ることで動作がスムーズになり、回数や持続時間のアップにもつながります。特にランニングやHIITのような有酸素系の運動ではその効果が顕著です。

4. 疲労感の軽減

音楽に意識が分散することで、筋肉の疲労感や苦しさを感じにくくなる傾向があります。結果的に「もう1セット頑張れる」心理状態が生まれやすくなります。

ジャンル別おすすめ音楽

• 筋トレ向き： ロック、ヒップホップ、EDM

• ランニング向き： テクノ、ポップス、ドラムンベース

• ストレッチやヨガ向き： アンビエント、クラシック、Lo-fi

よくある質問（Q&A）

Q. 音楽を聴くと逆に集中できないことはある？ → 歌詞付きの曲は人によっては気が散る原因になる場合も。集中したいときはインストやビート系がおすすめ。

Q. 音楽なしでも効果はある？ → もちろんあります。ただし、気分や集中力に波がある人には音楽の導入がおすすめです。

まとめ

音楽はトレーニングの質を高める「パフォーマンスブースター」。集中力やモチベーションを引き上げ、限界を超える力を与えてくれます。お気に入りのプレイリストを用意して、トレーニングの時間をもっと楽しく、もっと効果的にしていきましょう！

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