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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

「ジムに通っているのに体重が減らない…」そんな悩みを抱える方も少なくありません。実は、ジム通いをしているだけでは痩せないケースも多いのです。今回は、ジムを活用してダイエットを成功させるためのコツを解説します。

1. 目的に合ったトレーニングを選ぶ

痩せたいからといって、ただランニングマシンを延々と続けても効果は限定的。脂肪燃焼を狙うなら、有酸素運動＋筋トレの組み合わせがベストです。

おすすめメニュー例：

• 筋トレ30分（マシンや自重）＋有酸素運動20分（バイク、ウォーキング）

2. 食事管理はダイエットの要

「食べ過ぎてないから大丈夫」と思っていても、無意識の間食や栄養バランスの偏りが原因で痩せにくくなっている場合も。ジムでの努力を無駄にしないためにも、食事管理は不可欠です。

ポイント：

• 高たんぱく・低脂質の食事を心がける

• 糖質は朝〜昼に摂るのがベター

• プロテイン活用で不足分を補う

3. 継続できるペースで通う

短期間で結果を出そうと無理すると挫折しやすくなります。週2〜3回を目安に、無理のない範囲で継続することが大切です。

4. 記録をつけて振り返る

体重や食事、トレーニング内容を記録すると、成果や改善点が見えやすくなります。モチベーション維持にも効果的です。

5. プロのサポートを活用する

パーソナルトレーナーのアドバイスを受ければ、効率的かつ安全にダイエットが進みます。自己流でうまくいかないときこそ、プロに頼るのも選択肢のひとつです。

まとめ

ジムでのダイエットを成功させるには、「トレーニング」「食事」「継続」の3つが鍵。さらに記録とサポートを活用すれば、ダイエットの成功率はぐっと高まります。今日からできることを少しずつ取り入れて、着実に成果を積み上げていきましょう！

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