新年あけましておめでとうございます！

新しい年が始まると、心機一転、新しい挑戦や目標を立てたくなるものですよね。

その中でも「運動を始めよう」「健康的な生活を送りたい」という目標を掲げる方も多いのではないでしょうか？

しかし、

「久しぶりに運動をするのは少し不安…」

「どこから始めればいいかわからない」

という声もよく耳にします。

今回は、運動を再開したい方へのヒントやモチベーションアップのコツをご紹介します。

久しぶりの運動、何から始める？

1. 無理のないペースでスタート
   いきなりハードなトレーニングを始めるのではなく、ウォーキングやストレッチ、軽いヨガなど、体をほぐすことから始めましょう。新年は心も体もリセットのチャンス。まずは1日10分からでも十分です。

2. 目標を小さく設定
   「週に2回ジムに通う」「1日5,000歩歩く」など、小さな目標を設定しましょう。達成感が積み重なることで、次のステップに進むモチベーションが高まります。

3. 楽しいと感じることを取り入れる
   好きな音楽を聴きながらのウォーキングや、友達と一緒にジムへ行くなど、楽しみながら運動をする工夫をしてみてください。

まとめ

新年は、新しい習慣を始める絶好のタイミングです。

久しぶりの運動だからこそ、焦らず一歩ずつ楽しみながら始めてみてください。

24フィットネスアミーゴでは、皆さまの新しいスタートを全力でサポートします！

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2025年を健康的で充実した1年にするために、一緒に頑張りましょう！

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