こんにちは！

福島市・伊達市に計７店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

皆さんのトレーニングライフを応援する２４フィットネスアミーゴです。

今回は、多くの方が気になっている「サプリメント」についてご紹介します。

トレーニング効果を最大化するために、どのようにサプリを選び、どんな風に活用すればいいのか、基本から分かりやすく解説します。

---

サプリメントの基礎知識

サプリメントとは、日常の食事では補いきれない栄養素を効率よく摂取できる健康補助食品のことです。

特にトレーニングを行う方にとって、筋肉の成長や疲労回復に必要な栄養素をタイミングよく補給するための便利なアイテムです。

---

トレーニングに役立つサプリメント5選

1. プロテイン

筋肉の材料となるたんぱく質を効率的に補給できるサプリメントです。

• おすすめのタイミング: トレーニング後30分以内が最適。体がたんぱく質を最も吸収しやすいゴールデンタイムと呼ばれる時間帯です。
• 種類: ホエイプロテイン（吸収が早い）、カゼインプロテイン（吸収が遅い）、ソイプロテイン（植物由来）。目的に合わせて選びましょう！

2. BCAA（分岐鎖アミノ酸）

バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が含まれており、筋肉の分解を抑えたり、疲労回復を助けます。

• おすすめのタイミング: トレーニング中やトレーニング前に摂取すると効果的。

3. クレアチン

筋力アップや瞬発力を高める効果が期待できます。短時間で高負荷なトレーニングをする方に最適です。

• おすすめのタイミング: トレーニング前後や食事と一緒に摂取すると吸収率が高まります。

4. マルチビタミン＆ミネラル

身体の代謝を支えるビタミンやミネラルを総合的に補える万能型サプリ。特にトレーニングで消耗しやすい栄養素を補給するのに役立ちます。

• おすすめのタイミング: 朝食後や昼食後に。

5. グルタミン

免疫力の向上や筋肉の分解を防ぐ働きがあり、疲労回復をサポートします。

• おすすめのタイミング: トレーニング後や就寝前。

---

サプリメントの選び方

1. 目的に合ったものを選ぶ

筋肉増強、減量、疲労回復など、自分のトレーニングの目標に合わせたサプリメントを選びましょう。

2. 信頼できるブランドを選ぶ

成分表示が明確で、評判の良いメーカーの製品を選ぶことが重要です。低価格すぎるものには注意が必要です。

3. 適切な摂取量を守る

過剰摂取は健康を害する可能性があります。パッケージの指示に従い、適切な量を摂るようにしましょう。

---

注意点

サプリメントはあくまで「補助食品」です。栄養の基本はバランスの取れた食事から摂ることが大切です。

また、アレルギーがある方や特定の病気をお持ちの方は、摂取前に医師や栄養士に相談してください。

 

---

サプリメントでワンランク上のトレーニングを！

サプリメントをうまく活用することで、トレーニングの成果をより実感できるようになります。

ただし、食事や休養と組み合わせてバランスよく取り入れることが大切です。皆さんも自分に合ったサプリを見つけて、理想のボディに一歩近づきましょう！

ジムでのトレーニングやサプリメントのご相談もお気軽にどうぞ！私たちがサポートします。

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

 

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店←NEW

 

各店公式Instagram

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店←NEW