こんにちは！

福島市・伊達市に計７店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

皆さん、年末年始の予定はもう立てましたか？

忙しいこの時期は、家族や友人との時間を楽しむ一方で、どうしても運動や健康管理が後回しになりがちです。

しかし、ほんの少しの工夫で年末年始を健康的に過ごすことができますよ！

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🍴 食べ過ぎ注意！健康的な食事のコツ

年末年始といえば、ご馳走が並ぶ食卓に目移りしてしまいますね。

でも、楽しみつつも食べ過ぎは避けたいところ。以下のポイントを意識してみましょう：

1. 食べる順番を工夫
   野菜やスープを先に摂ることで満腹感を得やすく、食べ過ぎを防げます。
2. 「一口」を楽しむ心
   高カロリーなものは少量でも十分満足できます。味わいながらゆっくり食べましょう。
3. お酒は計画的に
   お酒はカロリーが高いので、飲む量を意識。間に水を挟むのもおすすめです。

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🏃‍♂️ 短時間でもOK！スキマ時間に運動を

「忙しくてジムに行く時間がない…」という方も安心してください！

自宅や外出先でも簡単にできる運動をご紹介します：

• 家事ついでのスクワット
  洗い物や掃除の合間に10回だけでも行うと筋力維持に役立ちます。
• テレビを見ながらストレッチ
  年末の特番を見ながら、肩回しや足のストレッチをしてリラックスしましょう。
• 家族と一緒に散歩
  初詣や買い物ついでに歩くことで、エネルギー消費がアップ！

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🎯 新年の目標を立てよう

年の始まりは新しい目標を立てる絶好のチャンス。

2025年はどんな体を目指しますか？例えば：

• 「5kg減量する！」
• 「腹筋を割る！」
• 「週3回の運動を習慣にする！」
  目標を設定し、小さなステップに分けることで達成感が得られやすくなります。

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🏋️‍♀️ 24フィットネスアミーゴで新年をスタート！

私たち24フィットネスアミーゴでは、年末年始も楽しく体を動かせる特別プログラムをご用意しています。

無料の見学・体験やキャンペーンもありますので、ぜひお気軽にお越しください！

新しい一年を、健康的な体づくりから始めましょう。

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