【ズバリ！】ダイエット中には〇〇を食べろ！

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2024.8.23【ズバリ！】ダイエット中には〇〇を食べろ！

こんにちは！

福島市・伊達市に計７店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

皆さんはスイーツはお好きですか？

私の場合ダイエットをしている時に誘惑してくる食べ物ランキング一位です(笑)　

頭をフル回転させたとき、よく動いた日などは身体が甘い物を欲します。

ダイエット中にスイーツが食べたくなった時、実際私が食べているものをいくつか紹介します！

まず、結論からいうと「和菓子」です。

なぜ和菓子を選んで食べるのか。

それは低脂質だからです！脂質はタンパク質や炭水化物に比べて摂取カロリーが高くなります。

そのため同じ量のお菓子で比べた時、脂質が多く含まれる洋菓子よりも低脂質な和菓子の方が太りにくいです。

では、どのような和菓子が良いのでしょうか。

一つ目は羊羹です。

羊羹がオススメな理由はお手軽さです。コンビニなどで一口サイズになって100円以下で安く購入できます。

トレーニング前などに糖分を補給する目的にもピッタリです。

また、あまり知られていませんが羊羹には食物繊維やビタミンが含まれており、ダイエットのお供と言っても過言ではありません。他にも最中や饅頭なども同じような理由でおすすめです。

二つ目は干し芋・サツマイモです。

前述したように食物繊維もダイエットの鍵になります。

その食物繊維がこれらには豊富に含まれており腸内活動、満腹感を得ることができ適しています。

しかし、どれも爆食は厳禁です！どれも美味しいので食べすぎには気を付けましょう！

次にトレーニング中の食べ物について紹介します。

筋トレの最高の相方になってくれるのはラムネです！

皆さんはジムでトレーニング中エネルギーが切れて力が出せなかった経験はないでしょうか。

これは体内のブドウ糖が不足することが原因です。

その原因を解決してくれるのがラムネです。

ブドウ糖を摂取することで運動のパフォーマンスがグッと上がります。ラムネはすぐに吸収されるのもオススメな理由です。

24フィットネスアミーゴではパーソナルトレーニングも行っています。アミーゴのトレーナーが楽しく運動するコツ、気を付けるべき食べ物など会員の方一人一人にアドバイス、サポートすることができます！24時間ジムが気になる、パーソナルトレーニングを受けてみたいという方は是非一度24フィットネスアミーゴにお越しください！