ダイエットには「コレ」を抑えれば成功します！

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2024.8.15ダイエットには「コレ」を抑えれば成功します！

こんにちは！

福島市・伊達市に計７店舗展開している24時間スポーツジム

この夏、美味しいものをたくさん食べた影響でお腹周り、背中の脂肪が気になり出してダイエットを始めようとする方が増えてくる時期かなと思います。いざ、ダイエットを始めてみようと思ってもどのくらい運動するべきなのかご飯を我慢するべきなのか難しいと思います。そこで24フィットネスアミーゴのスタッフがダイエットと消費カロリーの関係について説明していきます。

結論から言いますと痩せるためには

摂取カロリー＜消費カロリー

となる必要があります。約7200㎉の消費で一キロの脂肪を落とすことができます。例えば一ヶ月で一キロ落としたい場合は一日240㎉ずつ消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで達成します。では、どうしたら摂取カロリーより消費カロリーを増やせるのでしょうか。大きく分けて二つの方法があります。

一つ目は食事制限をして摂取カロリーを抑える方法です。摂取カロリーは一日で食べたもの全てを含みます。食品の裏側の栄養表示を見てみると詳細を確認することができます。最近では成分を教えてくれるアプリもありとても簡単に知ることができます。普段なにげなく食べているものが思わぬ高カロリー食品だった、、なんてことも。

二つ目は消費カロリーを増やす方法です。消費カロリーを増やすには動く事が大切です。ここで24フィットネスアミーゴの出番です。アミーゴではランニングマシンを始め様々な運動、筋トレマシンがあります。運動が初めてで不安という方はご安心ください。アミーゴのトレーナが一対一でマシンの使い方、トレーニングメニューをお教え致します！会員の方一人一人に合ったトレーニングをご案内致します。

以上の事から摂取カロリーを抑えることが出来たら運動の必要はないですし消費カロリーを増やすことができれば食事を抑える必要はありません。もちろん、両方を実践するのもより結果が早く出るため良いことです。自分が何を大切にしたのか食事なのか運動なのか考えて無理なくダイエットしていきましょう！