こんにちは！

福島市・伊達市に計7店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

 

今回は、トレーニングの組み方のご紹介です！

 

ジムに通う日数は人によってバラバラですよね！

生活リズムによって変わってきますので、どのようにトレーニングしたらいいか迷いますよね！

今回は【分割法】について説明していきます！

 

〇分割なし

いわゆる全身のトレーニングですね！部位ごとに分けるのではなく、その日のトレーニングで全身の筋肉を使ていく感じですね！

 

〇二分割

上半身と下半身に分ける方法です！

上半身→下半身→休み→上半身→下半身→休み

等の流れで行うようになります！週3以上ジムに通えそうな方、ある程度トレーニング慣れてきた方におすすめです！

 

〇三分割

組み合わせはたくさんあります！

よくある組み合わせは

下半身→プッシュ種目（胸）→プル種目（背中）ですね！

下半身→プッシュ→プル→休み→下半身→プッシュ→プル→休み、、、

ですね！週4以上の方が組んでいく内容かなと思います！

 

〇それ以上の分割法

例えば、

下半身→胸→背中→肩→腕→休み　や

下半身→胸三頭→背中二頭→体幹→休み

など色々組み合わせがあります！

 

人ぞれぞれ成長する部分や得意分野などもあります。

お客様一人ひとりに合わせて、トレーニング内容は変わってきます。

どのように組み合わせを組み立てていけばいいか分からない方は、24フィットネスアミーゴのパーソナルトレーナーに聞いてみましょう！

ただ単にメニューを決めるだけではなく、なぜそのトレーニングをするのか、なぜその組み合わせなのかの説明なども詳しくお伝えすることが可能です！

ぜひ自分に合ったトレーニングを組みたい方は24フィットネスアミーゴのパーソナルトレーナーに聞いてみましょう！

 

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