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【休むトレーニング】動くだけがトレーニングではない？
こんにちは！
福島市・伊達市に計7店舗展開している24時間スポーツジム
24フィットネスアミーゴです！
今回はトレーニング、ジム通う頻度についてお話ししていきます。
皆さんはジムに通って運動を始めようとしたときに
「毎日やらなきゃダメなんじゃ、、、」
というプレッシャーを感じたことがあるのではないでしょうか？
安心してください。そんなことはありません。
私は筋トレを始めたばかりの頃に「今日もやらなくちゃ」「休んだら無駄になってしまう」と考えていました。
そして次第に運動が億劫になったり、常に疲れている状態になりました。しかし、休息を入れるようにしてからはマイナスな気持ちは無くなり身体も元気になりました！
そう、休むことも含めてトレーニングだったのです。
休息日を設けることで変化したことが２つあります。
１つ目は気持ちの変化です。以前は筋トレがやらくてはいけないものという義務感が大きかったのに対して現在は自分の身体の変化を楽しむものと感じるようになりました。運動の概念が根本から変わることで一回一回の集中力、継続力が強化されました・
２つ目は体力の回復です。連続で身体に負荷をかけることで次の日に体力が回復しきらず疲れが残ったまま運動することになってしまいます。そうなると全力を発揮できないだけでなく怪我のリスクも増えてしまいます。間隔を空けて筋トレすることで毎回100％の力を発揮することができるようになりました。
この2点が大きな変化です。
どうしてもモチベーションを保つ為に休みを入れたくないという方もいると思います。その場合は曜日ごとにやることを変えるのがオススメです！
例えば、月曜は胸、火曜は脚、水曜は背中、木曜は肩、金曜に腕、土日にウォーキング等です。
こうすることで部分的に身体を休ませる事ができ、次に同じトレーニングをする時には完全に回復しています。
また、他のおすすめメニューも紹介していきます。
上半身と下半身の二つに分ける方法です。頻繁にジムに通えない人にオススメの方法になっています。上半身（胸、背中、肩、腕）をやったら2日休み、次に脚を集中して鍛えます。頻繁にやる必要がない分、一度のトレーニング時間は長くなります。
一日に二つの部位ずつ鍛えて一日おきにトレーニングするという選択もあります。
自分に何が合っているかは実践してみないと分かりません。今回紹介した方法だったり1日ごとに休みを入れたり試行錯誤して頻度を決めるのが大切です。
運動が楽しいと感じるのが一番成長に繋がります。
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