【スポーツの秋到来】何を目指す？秋から始める・見直すジムの目標設定ガイド

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こんにちは！

福島市・伊達市に計９店舗展開している24時間スポーツジム

9月に入り、福島エリアも朝晩はすっかり涼しい風が吹き、過ごしやすい季節になってきましたね。

秋といえば、やっぱり「スポーツの秋」。猛暑で外に出るのも億劫だった夏に比べ、心拍数も安定しやすく、実は1年の中で最も運動を始める（あるいは再開する）のに適したベストシーズンです！

一方で、「夏に向けてのダイエットが終わって、次は何を目標にすればいいか分からない…」とモチベーションが迷子になりやすい時期でもあります。

そこで今回は、アミーゴがおすすめする「秋からの新しい目標設定」のアイデアを3つご紹介します。無理なく、自分のペースで長く続けるためのヒントにしてみてくださいね。

秋は美味しいものが本当に多い季節です。福島の美味しいフルーツや新米、秋刀魚などを目の前にして、「太るから…」と我慢するのはとてもストレスですよね。

そこで、秋の目標は「美味しいものを思い切り楽しむために、ジムで消費する」というポジティブなものに切り替えてみましょう！

「体重を〇キロ減らす」といったストイックな目標ではなく、「週末に美味しいご飯を食べるから、平日のうち2日はアミーゴで軽く汗を流そう」というバランス型の目標は、精神的な負担が少なく、運動を長く続けるための強力なモチベーションになります。

実は、秋の過ごし方が「冬の体型」を100%決定づけます。

冬は1年で最も基礎代謝（何もしなくても燃えるカロリー）が上がる痩せやすい季節ですが、それは「筋肉がしっかりある人」に限った話です。運動不足のまま冬を迎えると、忘年会やお正月休みで一気に脂肪を溜め込んでしまいます。

今のうちから、スクワットや背中のトレーニングなど大きな筋肉を動かして「燃えやすい体のベース」を作っておきましょう。血流が良くなるため、女性に多い冬場の手足の冷え性対策としても絶大な効果を発揮します。

ダイエットの停滞期やモチベーションの低下を防ぐ最大のコツは、体重計の数字を目標にするのを一旦やめることです。

アミーゴが推奨する「ゆっくり、着実に」という理念に一番フィットするのは、行動そのものを目標にすることです。

まずは「ジムに行くこと自体が日常の風景になる」ことを目指してみましょう！

季節が変われば、体へのアプローチも変わります。目標をシフトチェンジして、新鮮な気持ちでトレーニングに向き合ってみましょう。